冬季皮肤干燥瘙痒 注意及时保湿润肤
图/ 朱利军
冬季皮肤分泌油脂减少，受到刺激后易引发瘙痒
洗澡不要太频繁，清洗擦干后及时涂抹润肤产品
洗澡前后都应补水，平时多吃滋润性食物
厦门的冬天真的来了，皮肤闹腾的人也多了。“秋冬季来临前后，皮肤干燥瘙痒的人最多！”厦门市中医院皮肤科副主任医师吕海鹏认为，皮肤保湿润肤，不但能避免瘙痒，还能避免很多由皮肤干燥引发的皮肤问题。
春夏之交、秋冬更替，换季对皮肤来说都是一种威胁，容易引发皮肤问题或使原有皮肤问题加重。吕海鹏说，厦门夏季天气炎热潮湿，秋冬天干燥且寒冷，这是环境的自然变化。而自身的变化，是由夏季出汗多到秋冬季出汗、出油减少，加上厦门人由于地域的关系，多为湿热体质，而且海风大，由此导致皮肤瘙痒的问题最多见，还可能发生特异性皮炎、或血热血虚导致的湿疹引发皮肤瘙痒。
中老年人油脂减少
多见单纯皮肤瘙痒
单纯皮肤干燥而引起瘙痒的，多数为老年人，但也有部分是干性皮肤的中青年。一般初春后瘙痒症状能有所缓解。吕海鹏说，50岁以上的中老年人都有不同程度的皮肤萎缩，皮肤天然分泌油脂和汗液减少，这些都使得皮肤干燥，加上冬季空气干燥、寒冷等因素，皮肤受到刺激后容易引发瘙痒。
此外，老年人搔痒的方式也不当，再加上情绪不稳定、睡眠不好等，也容易加重病情。
年轻人洗澡过勤
导致皮肤瘙痒
过去皮肤瘙痒病人中，中老年人居多，但近年来年轻人中患皮肤瘙痒的也在逐年增加，除了冬季气候干燥的原因，这些病人都还有一个共同特点，就是洗澡过勤，都有每天洗澡的习惯。这在出汗多的夏季比较适合，但在冬季就显得太频繁了。
冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，就会使正常角质细胞过多脱落及皮脂膜进一步变薄，皮肤分泌不多的油脂就这样被洗掉了，导致皮肤屏障破坏，引起皮肤干燥瘙痒。
洗澡每周1-2次
水温不宜过高
预防皮肤瘙痒首先要认真查找病因，积极治疗引起皮肤瘙痒的原有慢性疾病。在日常生活中要注意皮肤保湿，加强对皮肤的护理。
如何预防皮肤瘙痒？吕海鹏建议，秋、冬季节洗澡不要太频繁，冬天应根据季节气候及个人的皮肤状况适当减少洗澡次数。年轻人每周2次，老年人皮肤更加干燥，一周1次即可。洗澡时间不要过长，水温以40℃为宜，避免热水烫洗。尤其要避免用力搓澡。洗澡时间一般不要超过15分钟，尽可能不要使用沐浴露或香皂，清水洗就可以了，避免破坏油脂。
选择不含香料的润肤乳
澡后及时抹
皮肤干燥瘙痒刚开始，皮肤并没有破损，只是感觉瘙痒，很想挠抓。但是，随着瘙痒持续，挠抓越来越多，就可能因挠抓溃皮而感染、留疤，后果可能比较严重。目前，较理想的做法是使用保湿剂，如甘油、凡士林、绵羊油等，预防皮肤干燥瘙痒；一旦皮肤瘙痒已经形成并存在一段时间了，这些保湿产品就不够“给力”了，要使用一些治疗性的润肤产品，如维生素E乳膏、尿素、尿囊素等。
吕海鹏强调，无论是面部还是身体的护理产品，最好在清洗、擦干后，趁皮肤还比较湿润时立即涂抹，能起到事半功倍的效果。如果清洗擦干后不立即护理皮肤，皮肤表层的水分就会流失，这时即使涂抹润肤产品，许多人仍会感觉很干。
要注意的是，易过敏人群要注意不要选择含有香料的润肤乳，避免引发过敏症状。
吃梨可补水润肤
少吃燥热食物
梨是补水的好水果，中医认为梨具有养肺胃滋阴的作用，肺主皮毛，肺胃之津充足则能滋润皮肤，可缓解皮肤瘙痒。吕海鹏说，可以每天吃两个梨，不需要太多讲究，生吃即可，“如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。”他提醒，梨最好放在两餐之间，也就是距离正餐一到两个小时，这样就不会影响正餐的营养吸收。
“如果皮肤痒得厉害，可以把梨皮削下，用梨皮的内侧擦拭皮肤，过几分钟瘙痒的感觉也会好转一些。”他建议，有便秘的人因为不能及时排毒，皮肤瘙痒的症状会加重，多食梨不但可止痒，对通便也有好处。
吕海鹏提醒出现皮肤干燥瘙痒的市民，应少吃燥热食物，多吃滋润性食物，如，石斛、麦冬、木耳，水果可多选择橙子、苹果、木瓜等。要尽量多摄入富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、卷心菜、香菇及花生、芝麻等类的果仁等，必要时也可以按医嘱补充适量的维生素。少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒；少吃鱼、虾、蟹等海产品，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤瘙痒。
【小贴士】
洗澡前后应补水
洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。
【温馨提醒】
贴身衣物
选择纯棉质地
冬日肌肤干燥，很大程度上是由于贴身衣服含有化纤类物质。纯棉内衣是冬日肌肤滋润的最佳选择。同时还要确保衣服不要太紧身。应尽量穿长衣裤，以防寒风直接吹皮肤而使皮肤更加干燥。
