厦门80后夜跑族——跑出“花样”跑出健康

　  【阅读提示】
　  有这样一群80后，他们下班后聚集在体育中心，慢跑7公里。为自己的健康，也为自己的心情。对于他们来说，在夜色中奔跑有着特别的魅力。
　  厦门夜跑族的成员，多数为80后，他们爱跑步、爱健康，自发组成一个跑步团队。他们有共同的理念，都注重身体健康、生活方式的健康，会组织色彩跑、节日跑等主题跑步，为跑步添彩。现有三十来名成员。
　  文/记者 汪燕妮
　  图/厦门夜跑族提供

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夜跑，健康不怕晚

　  三个多月前，小恩和三秋在备战马拉松比赛时认识。三秋说，体育中心的跑步环境不错，内场跑道风也小。于是，小恩和三秋就相约到体育中心一块跑步。
　  “后来我们身边的朋友，一个带一个加入我们”，这支夜跑族就慢慢成形。夜跑族目前有三十来名的成员，经常参加跑步的有一二十人。大家的共识就是:“按自己的速度快乐跑起来，将夜跑纳入自己的健康计划，成为自己的一种生活方式”。
　  夜跑族，将时间定在每周一、三晚上到体育中心跑步。每次跑步前，他们会边聊天边等队友，时间到了就开始热身、跑步。小恩说，多数队员都能跑个7公里，跑得久的可以跑10多公里。跑完步，按摩松筋骨、聊天、分享生活，最后再合影“签到”。
　 

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跑友，因为爱好聚在一起

　  队长三秋是一名90后的健身教练，其余几乎为80后的跑步爱好者，来自各行各业，而跑步是他们的共同爱好，他们乐意极尽所能发挥自己的优势。
　  三秋喜欢与大家分享一些运动知识，告诉大家怎么防止跑步受伤、饮食如何跟上、运动后要注意些什么，等等。另一名队长小恩，下班之余在健身房兼职搏击操教练。有时候，她也会叫上大伙，一块去上搏击课，变换下运动形式。
　  他们还有一名“队医”兼“导演”——吴老师。大学美术教师吴老师懂得按摩，跑完步后，他为大家按摩，也“收徒”共同为队友服务。现阶段不适合大量运动的队员小明，就跟着吴老师“学艺”，为跑步回来的队友服务。
　  现在还有10多名队员报名明年的厦门国际马拉松比赛了。大家有时会在周六的清晨在环岛路上跑步。
 

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　  快乐，各类主题跑有创意

　  这支活力充沛的团队很时髦，穿指定颜色的运动装、穿各自不同的运动鞋、手机上有自己喜爱的跑步软件，值得一提的还有拍照“签到”。
　  他们会结合时间节点，组织一些主题跑。据介绍，国庆的时候，他们就组织了按国旗颜色来穿运动装的色彩跑；“11·11”光棍节时组织节日跑，两两成对，相约在11点1分开始跑，跑步公里数为11·1公里；谁过生日的时候，摇个色子赠送跑步公里数给寿星……
　  除了晚上跑步之外，夜跑族们也有白天的活动，也会组织些小活动。国庆假期，这些小伙伴就一起到龙岩玩，在山间木栈道上，一边跑步，一边观赏风景。
　  问起他们在这个团队里觉得最开心、最好玩的事，几名队员都一致说是跑步后的合影“签到”。这也是夜跑族的一个传统，每次跑完步必定要合影。合影的照片上传到微博和微信群分享，“大家一看就知道那次谁来了、谁没来”。
　  跑友向小姐神采奕奕地说，夜跑是一个人的速度，跑出好心情，为自己的健康银行存钱。

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　  专家说:跑步是提高人体免疫力的首选。慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身脏器更好运作，可帮助人体抵御癌症侵犯。跑步除了能锻炼心肺功能，还有助于锻炼肌肉力量。 摘自《健康时报》