吃得多补过头 当心营养过剩囤出脂肪肝

　  受访专家
　  陈娟娟  毕业于福建中医药大学、厦门市妇幼保健院主管护师、厦门市医学高等专科学校讲师、全国妇幼健康教育资深讲师、全国孕妇体操培训师、全国自然分娩支持教育项目培训师、国家高级育婴师、营养师、婴儿抚触师、导乐陪产师。
　  记者 何崇梅
　  刚当妈妈的王小姐很苦恼。孩子已快半岁了，自己的肚子里却好像还怀有一个宝宝，产后大肚腩让她加入大妈级别的体型，而更烦的是从老家来的婆婆却每天给她煲汤，对她说，哪天不给孩子喂奶了你就自然会瘦下去。喂奶期间，你每天吃得多奶水也会多宝宝也会健康。
 

　 吃得多补过头
　  当心营养过剩囤出脂肪肝

　  厦门市妇幼保健院主管护师陈娟娟说:许多产后母乳喂养的妈妈误认为，吃得多奶水就多。陈娟娟护师告诉记者:奶水分泌多并不是吃得多补得多，应该是宝宝越吸越勤，妈妈奶水才会越多。
　  其实，妈妈哺乳期间所需的热量仅仅比未怀孕期间多500千卡，也就是说，每天只需要多加一杯牛奶和一个鸡蛋就够了。
　  吃太多高蛋白，又不运动消耗，高脂肪代谢慢，最后肉都长自己身上，还将自己养成脂肪肝。

 　 饮食结合运动
　  半年内是产后瘦身黄金期

　  陈娟娟护师说，正常产妇产后身体都储存了8斤左右的脂肪，用于产后母乳喂养的消耗。母乳期间如何既不能营养过剩也不能缺乏营养？最好的方法是少吃多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。
　  产后的六个月内是新妈妈减肥瘦身最佳时间。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。如果是喜欢练瑜伽，顺产42天后，剖宫产则需要两个月后。