考前太焦虑要找人倾诉

　　眼看高考一天天临近了，如何调整心理压力、如何保证营养，让孩子以最好的状态迎接挑战，是家长们最关心的话题。本报将陆续邀请医院专家，为大家带来全方位的健康指导。

　　晨报讯 （记者 陈淑君 通讯员 李灿瑜） 高考临近，不少考生和家长心生焦虑。心理专家指出，高考前的适当焦虑是正常的，也是必要的，可以让考生更好地进入状态，但过度焦虑又会导致考试发挥失常。

　　小江今年19岁，是一名在读的高三复读生。高三上学期时，小江的成绩还算稳定，一直处于中等偏上水平。可一到下学期，他考试时常会头脑空白，还冒冷汗。在父母的陪同下，他专门到仙岳医院咨询，希望能解开心结。

　　仙岳医院精神心理门诊部咨询师张彩云说，每逢高考或中考前，像小江这样因考前焦虑而前来咨询的学生就会增多。他们有共同的特点：担心自己考不好，对自己的要求比较高，没有达到目标就很失落，甚至影响到下次考试，并形成恶性循环。

　　张彩云说，要缓解考前焦虑，不妨从以下几个方面着手。

　　正确评估自己的水平。多和师长同学沟通，正确评价自己的实力，树立合理的目标。 端正心态。在剩下的这段时间，制订适合自己的学习计划，重在查漏补缺。家长不要频繁过问考生的学习情况。

　　适度宣泄情绪，保持心理平衡。可通过聊天，向亲人朋友诉说，取得他人的理解和支持，调整心态。如果考前情绪紧张无法控制，可以出去活动一下，通过身体的放松带来心理的放松。

　　相信自己。考生可以在心里自我暗示，只要充满自信，使自己的知识和能力得到充分发挥，问题便会迎刃而解。