宝宝长得快，准妈妈腰酸走不动
专家建议：睡床别太软，经常走一走
（资料图）
晨报讯（记者 陈淑君 通讯员 石青青） 随着肚子一天天隆起，身体的酸痛成为准妈妈们甜蜜的小负担。近日，怀孕5个月的田小姐因为腰酸，走路困难，到厦门大学附属中山医院妇产科咨询医生。该院妇产科主任医师黄秀敏介绍，怀孕5个月后孕妇多会出现腰酸、背疼的症状。这是由于宝宝不断长大，母体肌肉、关节等与之适应带来的小变化。虽然酸痛部位不同，但均是妊娠期正常反应，不必过于担心,可采取一些小技巧缓解疼痛。
[症状分析]
母体承受压力增大
在妊娠中后期，孕妇腰部承受的压力增大至原来的2～4倍，一个体重是50公斤的孕妇，其腰部承受的负担相当于体重为100～200公斤时的状态，腰部负重较大因而酸胀。20周后胎儿已长成人型，此时若恰好压到母亲的腰椎，亦会疼痛。因为胎儿要从妈妈的骨骼和牙齿中获取发育所需的钙质，母体钙质流失引起骨质疏松，难免也会腰酸。而工作时间长且姿势固定、无法休息的妈妈，也容易腰酸。另外，孕妇的腹部需伸展容纳不断变大的子宫，而这种伸展远远超过非孕期的正常状态，背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势；孕期分泌的松弛激素，其在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。这种激素可使脊椎关节松动，这些都会造成孕妇背部的疼痛。
[专家支招]
不要久站常活动
最快缓解办法就是减轻腰部负担，如用靠垫使腰部向后倾斜20°，其负担可减半。平时多食用乳制品促进补钙，帮助骨骼发展。黄秀敏医生提醒，避免孕期腰酸最好是在孕前加强锻炼，训练腰部承受能力。经常坐着的孕妇应常活动一下，单一姿势不要超过20分钟，不要久站。而睡觉时，怎样的姿势舒服就怎样躺着，一般建议左侧睡，这样胎儿容易呼吸。太软的床会引起脊椎畸形，久睡软床不可取。孕妇要劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。
