都说春困，却为何总是睡不着

医生：“倒春寒”阻阳气升发，致身体机能紊乱影响睡眠

　　厦门商报讯（记者 陈淑君 实习生 林嘉丰 通讯员 罗超）“春天不是该春困吗？为什么最近我总是失眠？”近来有不少市民反映，最近一段时间晚上突然睡不着，导致整天精神疲惫。对此，相关专家表示，这与最近“倒春寒”天气有关。

　　市第一医院中医科黄献钟副主任医师告诉记者，近两天气温骤降，出现“倒春寒”的现象，门诊中因为睡眠障碍前来咨询的患者开始增加。“一些市民以前睡眠挺好的，可是最近却很反常地睡眠质量变差，身体感觉疲惫。”

　　黄医生解释，立春过后，阳气升发，人体机能在渐渐回复。然而，此时突然出现剧烈降温的天气，人体刚刚升发的阳气受到抑制，身体机能出现紊乱，从而导致睡眠质量不好，甚至出现失眠。“就像刚长出来的草一样，本来要萌发，突然被压住了，就出现失调。”

　　此外，一些市民由于春节期间作息不正常，晚睡晚起，导致出现“白天犯困，晚上兴奋”的状况，这一“节后综合征”尚未调整好，也会影响睡眠质量。

　　黄医生介绍了一个提高睡眠质量的小方法：每天睡前用温水泡脚20分钟—30分钟，这样能有效促进血液循环，让身体放松，有助于使人平静地进入睡眠。

　　“此时更应当早睡早起，注意劳逸结合。”黄医生提醒，市民应当做到“春捂秋冻”。初春时节，应该多穿一些衣服，注意保暖；还要适量做些运动，出微汗即可，运动时切忌迎面吹冷风；应该尽快改变春节养成的作息习惯，让身体状态恢复正常。此外，失眠的患者不要暴饮暴食，要少吃甜腻的食物，尤其是血脂高的人群，应当清淡饮食，多吃蔬菜水果，这样也有助于调理身体，提高睡眠质量。