中国膳食结构钙摄入量不足标准的一半

　  10月20日是“世界骨质疏松日”，中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会副主任委员林华主任呼吁:定期接受专业的骨密度测试，及时了解自身骨质状况，养成适量运动，适度日晒，坚持补钙的健康生活方式。

　  因骨质疏松症导致的各种疾患，已严重影响人类生命与健康。我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响，尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。由于没有明显的早期症状，骨质疏松很容易被人们忽视。

　  如何及早发现与预防骨质疏松呢？“亚洲骨质疏松自我筛查工具”及国际骨质疏松基金会发布的“一分钟风险测试”，是两种敏感性较高且操作方便的简易自我初筛工具。此外，专业骨密度测试是目前唯一科学诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。

　  第一医院骨科副主任医师郭氧说，每人每日应该摄入1000毫克以上的钙。但依据目前中国膳食结构，每人每日的钙摄入量不足400毫克。

　  郭氧提醒，选择钙剂的原则应该是元素钙含量高、安全，并有大量临床应用证明有效的证据。目前公认的最佳钙来源为碳酸钙。

　  另外，在补充钙质的同时，还必须促进骨胶原的形成，让骨骼强健而富有韧性。市民选择钙剂时，可选择含有600毫克的高浓度钙，它含有维生素D以帮助钙质吸收，并添加了镁、锌、锰、铜等微量元素，有助于促进骨胶原的形成，防治骨质疏松。

　  过多的酒精易导致肝肾功能、内分泌功能紊乱，引起骨质疏松；每天一支烟，可使中年人每年骨量丢失达到5%至10%；过多过浓的咖啡和偏咸的饮食，都会导致人体钙的流失。

　  为号召更多人加入预防骨质疏松的行列，“钙尔奇”携手“骨质疏松关爱大使”郎平，活动日当天在全国多地举办“千人健康走，预防骨松关爱行”大型健身、骨测与义诊活动。