更年期男性多运动，别太“宅”
提起更年期，大家肯定会想到女性。其实，男性也有更年期，不过，相对女性而言，男性更年期症状没有女性那么明显（绝经）和剧烈。
尽管如此，男性更年期也应引起足够的重视。医生说，随着年龄的增长，男性的雄性激素会逐渐下降，不过，不同的人，差异很大，临床症状也不一样。据统计，约有40%的男性在40岁—70岁期间，会出现不同程度的更年期症状。
10月18日是“世界更年期关怀日”，在此，我们将目光投向那些更年期的男性。
记者 刘蓉 通讯员 高树灼
抑郁是男性更年期的一个症状。 资料图
病例
以前和蔼的他，变得爱鸡蛋里挑骨头
老刘今年53岁，已从单位一把手退居二线，工作处于半退休状态，脾气也逐渐变得古怪。
最近一年，女儿特别怕回家，每次回家，都要跟父亲吵上两架。父亲对她的指责往往莫名其妙。国庆长假，她回家探亲，父亲板着脸问:“你回家要怎么安排行程，怎么不汇报？”她稍作辩解，父亲就跳起来，指着她骂:“你这样做，不是我的女儿。”她委屈得直掉泪:“我回家就是想休息而已，怎么回家也要报告每日行程安排？那不是比工作还累？”
女儿觉得父亲变了，以前和蔼的他，变得爱鸡蛋里挑骨头。
不单是女儿，老刘的妻子也常遭他呵斥。
老刘脾气越来越像个孩子，得要全家哄着他，一家人都感觉疲累不堪，家人甚至怀疑，他是不是因为离开一把手的位置后，无法调整心态而冲家人发泄？
病因
雄性激素变少了，处在更年期
医生说，老刘正处于更年期，积极治疗的同时，家人应帮助他建立规律、健康的生活，均衡膳食，就能顺利应对更年期带来的变化。
厦大附属第一医院内分泌科主任林明珠说，男性在50岁之后，能起作用的雄性激素变少了，而且会随着年龄的增长越来越少。雄性激素活力的下降，会给男性的生理和心理带来一系列影响，使男性出现潮热、抑郁、烦躁不安等症状，以及注意力减退、焦虑、爱发脾气等精神心理症状，医学上称为LOH。也有人形象地将其称为“男性更年期”或“男性围绝经期”。
林明珠说，LOH是男性由中年步入老年的过渡，几乎所有男性都会受其影响，只是有的人感受轻微，甚至没有什么明显的感觉就平稳度过了。
分析
都更年期了，他们自己还不知道
林明珠说，有不少男性缺乏认识，将LOH误当做其他疾病进行治疗。
“最明显的就是，误认为是性功能下降。”林明珠说，她几乎每周都能接诊到这样的病人，却很少有男性因“更年期”而找医生寻求帮助的。“而在50岁后所有出现性功能下降的男性中，如果详细一问，大部分都会伴有其他的更年期症状。但他们自己却意识不到这一点。”
建议
多运动，增加社交
对于进入更年期的男性，林明珠建议，应当坚持锻炼身体，保持内分泌的正常；此外增加社会交往，培养一些能陶冶情操的兴趣爱好，不要整天“宅”在屋里看电视或打牌。如果发现家人出现这样的变化，应当体谅，采取委婉的方式劝其到正规医院接受检查和治疗。
40岁以后的男性，应定期去医院检测体内睾酮水平，如果体内睾酮水平低于标准值，就应当在医生的指导下，采取积极、专业的治疗措施，做到尽早发现，正确诊治。进入“男性更年期”的男性则应补充睾酮，可以在一定程度上缓解更年期症状，恢复“男人本色”。
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三大原因易致女性更年期提前
据了解， 厦门女性的更年期年龄还处于正常阶段，在45－55岁之间，较少出现年龄提前。
尽管如此，厦大附属第一医院内分泌科主任林明珠还是提醒女性，三原因易导致女性更年期提前，女性要当心。
一、盲目追求“骨感”。女性绝经年龄，除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上，三四十岁的女性因追求“骨感”，而使更年期提前的病例并不少见。这是因为，女性体内只有保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，如果这些女性平时胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，脏器会衰老加快，更年期提前。
二、忙于事业。生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为，长期持续不断的身心付出，会使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性心理比较细腻，精神压力也相对增大。一般来说，性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
三、年轻时频繁人流。人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎，机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。
女性安然度过更年期的最好办法就是，注意平时的日常保健，生活起居有规律，吃得健康。
