滋阴去火适度运动能改善睡眠

　　35岁的李先生是一家公司老总，最近事务繁忙，应酬很多，忙得连轴转，人也变得很烦躁，常常失眠，醒来后口干舌燥。日前，他到市第一医院就诊，中医科黄献钟副主任医师建议他吃一些香菇、黑木耳等菌类食品滋阴去火。几天后，他的症状明显好转。

　　大三女生小丽放暑假在家闲来无事经常一睡就是一下午。虽然睡得多，但她总觉得睡得不深、多梦，醒来后头很重、浑身疲乏、没力气。

　　“这是暑湿淤积在体内造成的，需要排出湿气。”在黄医师建议下，小丽开始慢跑、游泳、骑自行车、做有氧运动，很快症状有了改善。

　　最近一段时间失眠患者很多。黄医师表示，引起睡眠不好的原因有四方面：一是夏季炎热，人容易上火、兴奋，导致睡不踏实；二是夏季人体出汗多，容易阴虚、口干，使人们睡不好；三是夏天沿海城市暑湿重，人们容易睡得不深，睡不解困；四是夏天人们贪凉喝冷饮引发胃肠不适，导致睡眠不好，中医上叫“胃不合则卧不安”。

　　黄医师建议睡眠不佳的市民夏季多吃去火的蔬菜、水果，如莲子、荸荠、猕猴桃等。适当做有氧运动，但不要出汗太多。再用温水泡脚，以改善睡眠。