钟南山来厦为市民开健康“处方”

　  【核心提示】

　  7月2日上午，由农工党厦门市委、市卫生局和厦门日报社联合主办，海峡名医网承办的钟南山大型健康公益讲座，在厦门人民会堂举行。在1个多小时的讲演中，钟南山院士通过大量生动的事例，向700多位故乡人民，真情诠释了“最好的医生就是您自己”这一健康哲理。当天下午，钟南山院士不顾疲劳，做客由本报健康新闻工作室和海峡名医网联合主办的“名医直播室”，与广大网民真诚互动，就有关疾病的诊治和医疗保健等问题进行了深度交流。 

　  钟南山院士是厦门鼓浪屿人，他十分关心家乡医疗卫生事业的发展和人民生命健康。短短一天时间，虽行色匆匆，但他对故乡诚挚的爱，深深地留在了人们的记忆中。

▲钟南山院士

 ▲演讲结束后，钟南山院士与95岁的舅妈亲切拥抱。

▲钟南山院士做客海峡名医网“名医直播室”与网友聊健康

　  7月2日上午，钟南山大型健康公益讲座在厦门人民会堂隆重举行。钟南山用生动而充满智慧的语言，深入浅出地剖析了现代人日常生活中的保健误区，并开出科学实用的“身心健康处方”。在1个多小时的讲座中，人们多次满怀热情地将最热烈的掌声献给这位令所有厦门人为之自豪的医学大家。

　  紧张忧伤，更容易患癌

　  钟南山指出，决定健康的因素中，遗传、环境、医疗条件占了40%，生活方式占了60%，选择好的生活方式就选择了健康。

　  养成良好生活方式，首先要远离不良情绪和恶劣心境。钟南山说，紧张、忧愁、惧怕、贪求、嫉妒、憎恨等最容易导致“短命”。以紧张为例，它会导致人体内肾上腺素分泌增多，该激素可作用于身体多个部位，引起血压上升、心跳加快，与高血压、糖尿病等多种疾病有关。

　  癌症也与心态有关。人体内都有癌基因，平均一天可产生3000个癌细胞，但绝大多数人并不会患癌症，因为人体内有大量抗癌细胞（即自然杀伤细胞，约50亿个），一般5－10个抗癌细胞5分钟即可“围剿”1个癌细胞。但是，当人们抑郁、悲伤、生气时，抗癌细胞的活性和功能就会受到抑制。所以，过度紧张、忧伤等都会增加患癌风险。钟南山提倡大家调整心态，学会包容、忍耐、糊涂、感恩。

　  高收入的人往往老得快

　  国外有学者提出，如果不考虑外在因素的影响，一个人正常可以活120岁。但事实上，人类寿命远远没有达到这个标准。据2008年的统计，中国人平均寿命73岁，美国人77岁，日本人79岁。

　  钟南山说，高收入的人往往老得快，因为他们承受着更大的压力。一般来说，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德崇尚。现在六七成的白领过度劳累，处于亚健康状态，常感到颈椎、腰椎、肠胃不适，经常感冒、口腔溃疡，失眠多梦，乏力，易怒，无食欲。有人对30－50岁的高收入人群做过调查，发现他们中相当一部分人的生理年龄已经有40－60岁。

　  钟南山引用WHO原总干事马勒博士曾说过的一句话，“有了健康不一定有了一切，但没有健康肯定没了一切。”他奉劝那些辛苦打拼的人们，一定要爱惜健康，“工作就像皮球，掉下来，还可以弹回去；而健康就像空心的玻璃球，一掉下来，就碎了。”

　  人要有追求，但不要苛求

　  钟南山说，人要有所追求，因为“生活有目标，长寿几率高”。钟南山回顾了自己的人生道路。从锅炉工、农民到医学专家，一步步走来，历经磨炼，他从来没有放弃过内心的追求。他动情地说，“我今年75岁了，但我还有新的人生目标，我希望2012年建立国家工程技术中心，2015年建立亚洲呼吸中心。”

　  不过，钟南山提醒，人要执著追求，但不能过于苛求，做事太有责任心但长期不堪重负，肯定不利于身心健康。“我们要改变可以改变的，同时也要学会接受不可改变的。当我们无法改变现实时，可以试着去改变自己的态度。一个人总是背向太阳，只能看到自己的阴影，一旦转身，就会看到明媚阳光。”

　  若想身心松，四乐在其中

　  钟南山总结说，若想身心松，四乐在其中，“四乐”即知足常乐、助人为乐、自得其乐、苦中取乐。

　  钟南山举了几个例子:作家苏叔阳患肾癌后，经历了手术、复发、放化疗等坎坷，最后他还能保持豁达和乐观，“既然疾病来了，就把它当作朋友，一起玩呗。”冰心老人说自己长寿的秘诀是“帮助他人，不与人计较。”西方有句格言说“怀着爱心吃白菜，胜过怀着怨恨吃牛肉。”

　  不要忌讳找心理医生倾诉

　  要想保持身心健康，还要懂得倾诉。钟南山说，在许多发达国家，人们都有定期看心理医生的习惯，奥巴马心里不痛快了也会找心理医生，但在中国，这往往被视为不光彩的事。“现代人太需要心理疏导了。”钟南山说，中国的心理学还很薄弱，希望厦门在打造“健康城市”的过程中，能在建立健全心理咨询机构方面率先做出尝试。

　  抽烟防痴呆无科学依据

　  烟草是健康的大敌，然而，喜好抽烟的人总会千方百计为其辩解，民间也流传着“抽烟可以预防痴呆”的说法。昨天，钟南山现场作了“澄清”。“芬兰曾对2万多名中老年人做了23年的跟踪调查，结果发现，每天抽2包烟的人老年痴呆患病率为25.4%，是非吸烟者的2.5倍，这充分说明‘抽烟防痴呆’是谬论。”

　  人体很多疾病包括不少肿瘤都与吸烟有关。他举了个例子，“以前有个院士跟我说过抽烟的N多好处，说烟草是灵感的源泉、友谊的桥梁、寂寞的伴侣……现在，他患了慢阻肺，再也不敢说抽烟好了，烟瘾犯了，也只敢抽一口赶紧掐灭。”　　　　　

　  多吃蔬果，七八分饱

　  合理膳食对保持健康至关重要。钟南山建议人们多吃新鲜蔬菜水果，多摄取粗纤维。“韩国人不长寿，与韩国人喜欢吃烧烤以及腌制的泡菜有关，现在韩国也在致力于改变饮食习惯。”

　  合理膳食的另一个诀窍就是“吃七八分饱”。钟南山特别提到，全世界公认的长寿秘诀有两个，一是心态要好，二是不要吃得太饱。

　  锻炼让身体常保活力

　  运动可以让身体常保活力。钟南山青年时代就是体育健儿，现已年过七旬，仍坚持跑步。75岁的他浑身充满朝气，至今没有骨质疏松。

　  钟南山不无忧虑地说，近年的全国学生体质调查显示，学生的身高增加了、营养改善了，但握力、肺活量、爆发力、速度都明显下降。他认为，每个人都应把锻炼当作和吃饭、睡觉、工作一样重要，持之以恒。“步行是世界上最好的运动，最好每周步行超过4小时。”

　  别把医疗费砸在最后2个月

　  “上医治未病”。无病早防、有病早治是当今医学界十分推崇的观念。钟南山指出，很多致死性疾病，如高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、慢阻肺、肿瘤等，起初都没有症状，一般发展5－10年患者才有明显感觉。“有人说，中国人一辈子的医疗费基本上都用在最后2个月。这是很可悲的。”

　  钟南山提醒，高血压不要等到中风了才治疗，血脂高、胆固醇高、低密度脂蛋白高，不要等到冠心病发作再治疗，“要定期体检，发现问题及早处理，花小钱治好病。”

    【独家新闻】

    钟南山院士做客海峡名医网“名医直播室”与网友聊健康

    本报讯 （记者 肖传惠）钟南山院士昨日下午做客厦门日报健康新闻工作室与海峡名医网联合主办的“名医直播室”，与网友亲切互动。

    网友：小孩患有哮喘性的支气管炎，不知道院士能不能给一些建议？

    钟院士：孩子一般是支气管哮喘。经常出现这样的情况:第一，孩子病一好就不用药了，这是最大的误区，因为我们知道支气管哮喘本质上是一个过敏性的炎症，所以没有症状的时候不见得炎症已经没有了，所以需要继续治疗，做一些支气管哮喘激发试验，看气道炎症改善的情况。第二，孩子有哮喘常常会合并有过敏性鼻炎，也就是孩子老是揉鼻子、揉眼睛、打喷嚏。凡是有哮喘的病人很多有过敏性鼻炎，过敏性鼻炎有一部分会发展为哮喘，换句话说孩子不哮喘了，但是老打喷嚏，鼻子老痒，老流鼻涕，这样的话说明他没有得到全面的治疗。要注意孩子有没有鼻炎，有鼻炎一定要积极治疗，鼻子是第一道关口，鼻子搞好了哮喘比较容易控制。

    网友：钟院士，您是证实并完善了有异性哮喘的概念，并且提出了哮喘早期预防的一些重要依据。哮喘早期要怎么预防？

    钟院士：我们做了一些普查，发现有的人有鼻炎，给他们做气道反应性检测，就发现气道反应性很高，对一些异常的刺激物很敏感，这些病人早期用一些很少量的药物就能够避免发展为哮喘。对哮喘，特别是对有过敏性鼻炎的人，我们主张积极治疗。还有一个是早期的慢性阻塞性肺疾病，这在国内40岁以上人群中占百分之八点以上。从哮喘到慢性阻塞性肺疾病，我们提倡早期发现早期治疗。

    网友：孩子12岁了，过敏性的哮喘已经8年了，治疗这么久都没治好，有没有什么治疗方法？

    钟院士：我的原则是对12岁的孩子，不管男的女的，都要全力以赴，让他们控制得很好，一到发育的时候，就会很大改善。在我看过的孩子里，大概90%以上都是到发育以后，声音变了，女孩子来例假了，这个时候身体开始改变的话往往哮喘就改善了。有一些人甚至一到青春期过了两三年哮喘就完全消失了。