预防颈椎问题的小建议

　　最近国外有项调查发现，上下班单程需要花超过90分钟的人，超过1/3经常出现脖子疼或背疼。耗时更多的人还容易出现焦虑、失眠等问题。

　　医生建议这类人应保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　以韭菜为例，因其内含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。在药用方面，韭菜入肝、肾经，能温中，行气，散瘀，可以补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。中医称“韭，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。

　　但现在正值秋冬季，气候干燥，韭菜属燥热类食物，不宜多吃，该怎么办呢？医生建议，不妨搭配些凉性的蔬菜一起吃，比如绿豆芽。绿豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通淋等作用。韭菜炒绿豆芽可作为远班族的备选菜。

　　老人看电视时

　　不妨摇晃腰部

　　商报讯  对老人来说，看电视是他们生活的重要部分，光把每天的电视连续剧看下来，就不知要占去他们多少时间。

　　中国中医科学院老年病中心主任李跃华认为，除了建议老人控制看电视的时间外，还可以建议他们利用这段时间做点锻炼，比如活动活动最易出问题的“老腰”。

　　建议老人看电视时，坐在有靠背的硬凳子上，然后垫一个充气垫或者水垫，一边看电视，一边小幅度地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规律进行。这种训练虽不必像每天定时晨练那样专时专用，动作幅度不用那么大，但长期坚持，就可以收到很好的效果。