按摩不可能替代锻炼

越来越多年轻人喜欢按摩，但专家指出，按摩并非时间越长、手法越重越好，非正规按摩可能导致严重后果

▲按摩手法过重，容易导致软组织挫伤、关节脱位等

　  小林今年30岁，因为职业的关系，颈背部经常酸痛，白天又没时间去锻炼身体，去年开始他成了保健按摩院的常客，办了张卡，隔三差五去按摩。但最近他觉得按摩师手法不行了，太轻，而酸痛却一直没有缓解。在医院，医生用手一摸，发现小林的颈背肌不仅僵硬钝厚，且有硬结及条索状，无论用手怎么挤捏，小林都说能受得了，没多大感觉。

　  随着人们自我保健意识的增强，喜欢按摩的人越来越多，但是否人人都适合按摩？按摩真的像宣传的那样，有百利而无一弊吗？记者日前采访了厦门市中医院推拿理疗科熊永强主任，他纠正了几个关于按摩的认识误区。

　  按摩手法越重越舒服？

　  熊主任说，按摩疗法可以使局部血管扩张，加强血液和淋巴液的循环，以改善局部组织的营养状态，调节肌肉机能，增强肌肉弹性、张力和耐久性，同时能够诱导深部组织的血液流向体表，促进病理产生物的消散，并影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到保健和治疗的目的。因此，适当按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张，减轻颈背部疼痛。

　  然而，如果按摩力量过大，会导致软组织进一步损伤。按摩爱好者张小姐自认很“受力”，每次去按摩院专找手劲大、手法重的按摩师，即使出现刺痛或疼痛到难以忍受，她也认为这是正常的，还直呼“过瘾”。熊主任说，这其实是不正常的，按摩手法运用不当，或手法粗暴，容易导致软组织损伤、骨折、关节脱位，还会引起血管、神经损伤等。

　  熊主任建议市民不要盲目按摩，不要一味追求手劲大、手法重，在选择按摩师时应注意其手法是否“均匀、有力、柔和、深透”及“轻而不浮，重而不滞，柔中带刚，刚柔并济”。一般来说，按摩时出现酸胀感是正常的，但倘若疼痛加剧则应马上停止。

　  按摩是一种被动运动

　  “平时没时间跑步游泳，按摩也可以让全身动起来，正好弥补了平时运动锻炼的缺失，不是吗？”持有这种观点的市民，不在少数。熊主任说，以保健按摩来替代健身锻炼，这也是一种认识误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部、胸部的疲劳，但是，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。

　  此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做，否则容易造成较严重的后遗症等。所以，正常人身体疲劳时还是做些运动为好，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

　  熊主任介绍说，目前按摩分为保健按摩手法和推拿治疗手法。保健按摩手法多为轻柔放松手法，需要一定的时间来积累治疗效能，一般每次按摩时间约为45分钟才能达到按摩保健的效果。推拿治疗手法，多为正骨整脊手法，主要用于治疗颈椎病，腰椎间盘突出症及各种脊柱，关节相关性疾病，有一定的风险性。如果感觉紧张疲惫，可以选择保健按摩进行放松身心。如果出现较为严重的颈肩腰背部酸痛，应该到医院接受推拿治疗，进行正骨整脊。

　  熊主任说，严重的颈腰部酸痛会破坏脊柱椎骨的平衡，导致椎骨的偏歪，如果没有及时矫正，则容易导致椎体的骨质增生。