1年体重减8斤血压可降10%

　  今天是我国第13个“全国高血压日”，今年的主题是“健康体重，健康血压”。医生提醒，无论是哪种高血压，改变不良生活方式都是最重要的防治措施，其中，控制体重尤其重要，对轻度高血压患者来说，1年内体重降4－5公斤，血压可下降10%－15%。通过建立良好的生活方式，轻度高血压患者甚至不需要使用降压药。

　  中青年高血压与体重关系密切

　  第一医院心内科主任谢强介绍，高血压是多因素型疾病，其中，年龄、遗传等致病因素是不可控制的，而吸烟、糖尿病、体重超标这几项致病因素则是可以控制的。他解释说，老年高血压多与患者年龄增大动脉硬化有关，而中青年高血压多与体重超标有着密切关系。

　  高血压有多种类型。谢强认为，无论是防治哪一类高血压，都应把改变不良生活方式放在第一重要的位置。

　  首先，营养摄入要均衡，对现代人来说，要提倡多吃蔬菜、水果，少吃油腻、甜腻的食物。食用油最好用富含不饱和脂肪酸的植物油，少吃胆固醇含量高的动物内脏、贝类、无鳞鱼（如带鱼、鳗鱼等）。对高血压患者来说，禽肉比畜肉好，鱼肉又比禽肉好。

　  其次，饮食宜清淡，少吃过咸的食物。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应小于6克，而在中国，北方人每天吃12－18克盐，南方人为7－8克。研究表明，中国人不但盐吃得多，血压还对盐很“敏感”。中国六成的高血压患者都属于“盐敏感性高血压”，即服用高盐后血压会随之增高。

　  最后，防治高血压要做到戒烟限酒，规律作息，适当运动。运动以有氧运动为宜，如散步、慢跑等，建议1周做3－4次有氧运动，运动至微微出汗二三十分钟即可。

　  停药、减药一定要征求医生意见

　  高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合症，其本身可引起一系列症状，降低患者生活质量、工作质量，重者可危及生命，长期高血压可影响重要器官尤其是心、脑、肾的功能，最终导致脏器功能衰竭。

　  轻度高血压患者，一般在医生的指导下通过调节生活方式即可控制血压。中重度高血压患者往往需要终生治疗，其中很重要的一点就是合理服用降压药。

　  不少高血压患者在用药方面存在误区，比如，血压一旦降至正常范围便擅自停药或减少药量。谢强指出，降压药有100多种，其中大多数为中长效药物，这些药物的半衰期较长，在患者体内慢慢发挥效用，有些药物服用两三个星期后，药性才会渐渐消失。所以，有些患者觉得自己停药两三天血压依然正常，以为病好了，自行停药，结果导致血压反弹，影响治疗效果，甚至导致中风等严重后果。

　  谢强提醒，降压药品种繁多，每位医生用药习惯不太一样，患者最好选择固定的医生诊治，以保证用药的连贯性，确保疗效。

　  目前厦门气温逐渐下降，谢强提醒广大高血压患者，天冷后人体血管收缩，血压容易升高，高血压患者应密切关注血压波动变化，及时和医生沟通，调整药量。气温低时，高血压患者要注意保暖，晨起锻炼不宜太早，最好等太阳出来后再外出锻炼。