失眠6误区你了解多少

    失眠症患者常对失眠有恐惧感，过分担心失眠的后果。告别失眠首先得改变以下误区：

    1.睡眠时间越长越好。

    很多人失眠，是因为他睡不着时会不断暗示自己睡眠时间在减少，不断督促自己快点入眠，导致焦虑紧张情绪加重。

    2.怕晚上失眠，不午睡。

    其实，短暂的午睡能帮助人缓解上午的疲劳，还能帮助人稳定情绪，有利于晚上的睡眠。午睡时间以半小时到1小时为宜。

    3.平时没睡好，周末节假日来补。

    按时睡觉按时起床，有助于维持稳定的生物节律，有益于身心。平时不正常睡觉，靠偶尔恶补，很难补来健康。

    4.失眠必须用数数、调整呼吸等方法使自己入睡。

    对于长期失眠者，这些方法往往会让他们更焦虑，更难以入睡。

    5.早上床睡觉肯定好。

    失眠者要注意培养自己的睡眠习惯，不在床上做与睡眠无关的事（如看电视、看书），待感到困倦欲睡时才上床。

    6.过分夸大失眠对身体、记忆力造成的损害。

    要学会坦然面对失眠，不要以为失眠了什么事都做不好，也不要每天计算睡眠时间，以免形成不良的心理暗示。