教您三招当个健康妈妈

      从孕育生命，到辛勤养育，直至儿孙绕膝，一路走来，一路付出，母亲的人生日益丰盈。今天是母亲节。医生表示，熟知人生各阶段有哪些易发疾病以及该着重补充的营养素，并坚持体检，是健康妈妈应当做到的三件事。


    【准妈妈】
    关键词：孕吐，补叶酸，产检


    日前，一位女士在中山医院突然晕倒，医护人员赶紧上前查看。原来，她怀孕已3个月，因为总是呕吐，当天就没吃早餐，以至突然虚脱。护士连忙打开一袋葡萄糖液给她服用，她才慢慢缓过劲来。
    中山医院妇产科李娜主任医师说，女性怀孕，每个人反应不一样，有的嗜睡，有的怕冷，有的闻到油味就想吐……孕吐确实会影响食欲，但为了孩子的健康，怀孕期间还是得尽量吃些东西。孕妇的体质比一般人弱，如果不吃早餐很容易引起低血糖。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物可以改善孕吐。
    怀孕的头3个月是胎儿神经管发育关键期，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒、新装修的房间、空气不流通的环境等。第一医院妇产科吴芹副主任医师说，叶酸对胎儿的神经发育很重要，为了预防胎儿畸形，可从受孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕3个月。也可多吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等。
    吴医生说，现在妊娠合并糖尿病、高血压的患者挺多，建议准妈妈定期做产前检查，身体不适要及时就诊，绝不能自己随意用药，而要在专业医生的指导下用药，以免影响胎儿发育。


    【中年母亲】
    关键词：肿瘤，肥胖，妇检


    母亲步入中年，身体强壮，精力充沛，同时也开始进入各种妇科肿瘤的好发期，首先要警惕的就是乳腺癌和宫颈癌。
    中山医院普外科杨素梅副主任医师说，女性患乳腺癌的风险从30岁开始增加，该院每个月都确诊出十几例乳腺癌。杨医生提醒，成年女性应该把乳房自查作为日常生活的一部分。40岁以上的女性应每1－2年做一次乳腺检查，年轻女性也应每3－5年检查一次，乳腺检查以钼钯X光、B超为主，但检查的片子只能作参考，确诊还需专科医师诊断。
    宫颈癌是威胁中年母亲健康的第二大恶疾。宫颈癌的特点是，只要定期妇检，就很容易早期发现，且治疗效果很好。吴芹医生建议进入中年期的母亲每1－2年要做一次宫颈涂片筛查，以便早期发现病变。
    中年母亲还得加强体育锻炼，警惕肥胖。肥胖是很多心脑血管疾病及肿瘤（如乳腺癌）的危险因素。人到中年，要避免高热量、高脂肪的食品，生活有规律，且不能滥用药物。


    【祖母级妈妈】
    关键词：更年期，骨质疏松，肿瘤


    到了50多岁，大多数母亲都荣升祖母，她们的生理、心理也面临新的考验，即更年期。步入更年期，母亲体内的激素水平下降，容易焦虑烦躁，引发一系列疾病。此时，她们需要家人更多的关怀。
    吴芹医生说，骨质疏松是祖母级妈妈的常见病。对母亲来说，补钙应从准妈妈时期就开始，到了老年，钙大量流失，补钙就更加必不可少，可以服用各种钙剂。通过食物（如牛奶）补钙也是不错的选择，但主妇们爱煲的骨头汤含钙量其实很少，喝多了反而容易肥胖。  
    对步入老年的母亲而言，心脑血管疾病和肿瘤绝对是致命的威胁，所以，定期体检仍要坚持。
    本报记者 楚燕    通讯员 那伟 高树灼 陈芳