生活中几个不得不看的常见误区

　　误区一、维生素C可预防感冒

　　几项大型的实验证实，虽然维生素C有助于感冒患者减轻症状，但是不论对成人还是儿童，没有任何可信的证据证明，服用大剂量维生素C可以预防感冒。需要注意的是，长时间大剂量摄入维生素C可能导致腹泻、贫血和泌尿系统结石。医生建议每日维生素C摄入量不要超过200毫克。

　　误区二、睡前吃东西容易长胖

　　人们常告诫女孩睡前不要吃东西，理由是睡觉时新陈代谢慢，卡路里不能被身体“燃烧掉”，能量更容易转化成脂肪囤积起来。其实，在晚上摄入的卡路里和在白天摄入的卡路里没什么两样。

　　误区三、银杏叶泡茶有益健康

　　银杏叶片中含有大量具有抗氧化性质的黄酮类物质。有实验证明黄酮可以改善实验动物的心脑血管功能，并有一定的抗肿瘤作用。不过，银杏叶片中还含有另一种物质——白果酸，它也是导致人们吃白果中毒的物质。

　　误区四、多吃菠菜补铁

　　菠菜与其他绿叶蔬菜的铁含量相差无几，而且菠菜富含草酸，这反而影响铁的吸收。不过，菠菜中维生素A、E和胡萝卜素的含量比较高，多吃菠菜的确有益健康。

　　误区五、吃巧克力长痘痘

　　吃巧克力引发痤疮并没有得到实验的证实。目前对普通痤疮的治疗基于控制皮脂分泌、保证毛囊通畅、保持皮肤清洁和控制细菌感染。

　　误区六、牛奶会生痰

　　许多妈妈不敢给感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亚的一个研究小组招募了一些志愿者，让他们感染鼻病毒(也就是普通感冒的病原体)，经过10天的观察，他们没有发现饮用牛奶和痰液分泌的任何联系。人们认为牛奶生痰是由于牛奶会让我们的唾液变得黏稠，从而感觉似乎是有痰。