中医院提醒 按摩四个穴位 巧防春困
2017-03-16 10:09:24厦门日报吴至圣查看次数：393
厦门市中医院禾祥东门诊康复理疗科医师马观福生提醒市民，可以通过推肝经、敲胆经、按涌泉、拿肩井来预防春困。
他强调，预防春困最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。“不少人以为多睡就不困了，实际上，过多睡眠很可能让人变得更加昏昏欲睡。”马观福生建议，在饮食上可多摄入营养、清淡、开胃、健脾的食品，像绿叶青菜、胡萝卜、芹菜、荸荠、佛手瓜等食物是最佳的选择。也可以适当煲些花旗参马蹄鸡汤等，还可以适当喝绿茶等帮助舒展、生发的食物。
●推肝经
双拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳。可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。每次推50下，每天推5分钟即可。可以清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀。
●敲胆经
一腿抬起架住，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，敲4下到膝盖，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次，可促进肝的疏泄功能。
●按摩涌泉穴
用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉穴30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛；同时还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。
●拿肩井
两手交替，用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。此穴最善通经活络，鼓舞气血运行周身的作用，经常敲打肩井穴，解除疲劳，放松肌肉，也有助于治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木。
不过，有些人群的春困是疾病的表现。比如:精神类疾病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的疲乏嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，甲状腺功能减退症的低代谢症状等。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是脑组织缺氧，是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
他强调，预防春困最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。“不少人以为多睡就不困了，实际上，过多睡眠很可能让人变得更加昏昏欲睡。”马观福生建议，在饮食上可多摄入营养、清淡、开胃、健脾的食品，像绿叶青菜、胡萝卜、芹菜、荸荠、佛手瓜等食物是最佳的选择。也可以适当煲些花旗参马蹄鸡汤等，还可以适当喝绿茶等帮助舒展、生发的食物。
●推肝经
双拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳。可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。每次推50下，每天推5分钟即可。可以清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀。
●敲胆经
一腿抬起架住，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，敲4下到膝盖，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次，可促进肝的疏泄功能。
●按摩涌泉穴
用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉穴30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛；同时还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。
●拿肩井
两手交替，用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。此穴最善通经活络，鼓舞气血运行周身的作用，经常敲打肩井穴，解除疲劳，放松肌肉，也有助于治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木。
不过，有些人群的春困是疾病的表现。比如:精神类疾病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的疲乏嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，甲状腺功能减退症的低代谢症状等。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是脑组织缺氧，是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
