早春五招来“护身” 不怕湿气重腰腿痛
2017-02-10 10:01:14厦门晚报 白丽查看次数：546
春天湿气重，许多人感觉一身湿重，腰痛、脖子痛。中医认为，“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”。厦门光亮骨科医院郑光亮医生提醒大家，春天要注意骨保健。
春季为多风季节，是外感致痛因素，且有游走窜行的特点，疼痛不仅局限于腰腿部，还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。老年朋友经历一个冬季，腰部活动本来就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩，在春季突然受力便会诱发腰腿痛。因此，应根据个人情况从以下几个方面加强保健:
1.护颈保暖:春天气温最不稳定，如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，建议初春最好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖，并保证充足的睡眠。
2.护腰锻炼:纠正和改变工作中的不良姿势，不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。避免长时间保持一种姿势，工作1小时后应站起来舒展一下。提倡站立式的“卧虎伸懒腰”。
3.多晒太阳:生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳。上午10时到11时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒太阳。
此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松。
4.多食辛辣和甘甜，少吃凉菜和酸食。辛辣食物有:生姜、大蒜、辣椒等；甘甜食物有:蜂蜜、大枣、红糖等；凉菜有:生黄瓜、生菜等；酸食有:酸菜、醋等。
5.加强户外锻炼:如慢跑、做操、快走等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，增加和提高机体的免疫力。
春季为多风季节，是外感致痛因素，且有游走窜行的特点，疼痛不仅局限于腰腿部，还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。老年朋友经历一个冬季，腰部活动本来就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩，在春季突然受力便会诱发腰腿痛。因此，应根据个人情况从以下几个方面加强保健:
1.护颈保暖:春天气温最不稳定，如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，建议初春最好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖，并保证充足的睡眠。
2.护腰锻炼:纠正和改变工作中的不良姿势，不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。避免长时间保持一种姿势，工作1小时后应站起来舒展一下。提倡站立式的“卧虎伸懒腰”。
3.多晒太阳:生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳。上午10时到11时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒太阳。
此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松。
4.多食辛辣和甘甜，少吃凉菜和酸食。辛辣食物有:生姜、大蒜、辣椒等；甘甜食物有:蜂蜜、大枣、红糖等；凉菜有:生黄瓜、生菜等；酸食有:酸菜、醋等。
5.加强户外锻炼:如慢跑、做操、快走等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，增加和提高机体的免疫力。
