4周岁前是长个关键期,做到这3点能让孩子多长5厘米
2016-10-12 09:53:26杭州网-都市快报 葛丹娣查看次数：483
俗话说：“三岁看大，七岁看老”。浙江大学医学院附属第一医院儿科副主任王春林说，这话不无道理，3-4周岁前是孩子长个的关键期，好比一个基础跳板，把握得好，孩子未来不会矮到哪里去；把握得不好，孩子的终身高或多或少都会受到影响，若寄希望孩子以后蹿上去，那是比较困难的。
婴幼儿时期、青春期是孩子长个的两大高峰期
“孩子的终身高60%-70%决定于遗传因素，30%-40%与后天其他因素有关。”王春林主任医师说，尽管孩子的终身高各不相同，但增长的规律是一样的，家长有必要了解一下，具体规律如下——
婴儿出生时：平均身高约为50厘米，不分男孩女孩。
出生后前两年：增长速度最快，平均身高为80厘米，不分男孩女孩。
3周岁：增长速率逐渐下降，女孩的平均身高为95.6厘米，男孩的平均身高为96.8厘米。
4周岁-青春期：生长速率基本稳定，每年以5-7厘米的速度增长，不分男孩女孩。
青春期：长个的第二个高峰期，男孩女孩平均可长25-30厘米。
王医师说，从上述规律来看，大部分孩子40%-50%的终身高会在3-4周岁前长完，青春期增长的高度仅占孩子终身高的20%-25%。可见，3-4周岁前累积的身高是孩子终身高的基础。若家长发现，孩子在3-4周岁时明显比同龄的孩子要矮(即，女孩的身高不到95.8厘米，男孩的身高不到96.7厘米)，应及时去小儿内分泌科就诊，必要时拍一个骨龄片，看看到底是什么原因引起没有达到平均身高的，而此时的干预效果也是最好的。
此外，还有两个时期家长也要多关注，分别是8-9周岁时，进入青春期的前两年。王医师说，8-9岁是孩子进入青春期的临界点，若能赶在青春期前进行相应的干预，对孩子的终身高影响还是很大的。孩子进入青春期的前两年，即，女孩乳房开始发育，男孩睾丸开始增大时，家长若发现孩子的身高不理想，也应及时就诊，还有希望通过抓住机会，帮孩子再蹿一蹿。
睡眠、运动、免疫力
孩子长高的三大法宝
影响孩子终身高的30%-40%后天因素中，王春林主任医师认为，保证充足的睡眠、合理的运动、增强免疫力是最为重要的，尤其是对3-4周岁前的孩子而言，把握得好，能帮孩子多蹿5-7厘米。
“尽量保证孩子每晚9点前入睡。”他说，“个子长不长与生长激素的分泌密切相关。研究发现，每晚10点-11点人体生长激素分泌达到峰值，此时，若孩子处于深睡眠阶段，孩子就可以快速增长，而之所以让孩子在9点前就入睡，是因为一半人在入睡一个小时后，才能进入深睡眠阶段。”
“运动之所以重要，一方面是因为白天适量的运动，有助于提高夜晚生长激素的分泌量；另一方面是户外运动可以促进钙质吸收，骨骼生长。”王医师说，“免疫力低下，反复生病，对孩子的生长发育势必是一个打击。临床发现，那些经常感冒生病的孩子，往往比较瘦小，尤其是3-4岁时体质不好的孩子。”
婴幼儿时期、青春期是孩子长个的两大高峰期
“孩子的终身高60%-70%决定于遗传因素，30%-40%与后天其他因素有关。”王春林主任医师说，尽管孩子的终身高各不相同，但增长的规律是一样的，家长有必要了解一下，具体规律如下——
婴儿出生时：平均身高约为50厘米，不分男孩女孩。
出生后前两年：增长速度最快，平均身高为80厘米，不分男孩女孩。
3周岁：增长速率逐渐下降，女孩的平均身高为95.6厘米，男孩的平均身高为96.8厘米。
4周岁-青春期：生长速率基本稳定，每年以5-7厘米的速度增长，不分男孩女孩。
青春期：长个的第二个高峰期，男孩女孩平均可长25-30厘米。
王医师说，从上述规律来看，大部分孩子40%-50%的终身高会在3-4周岁前长完，青春期增长的高度仅占孩子终身高的20%-25%。可见，3-4周岁前累积的身高是孩子终身高的基础。若家长发现，孩子在3-4周岁时明显比同龄的孩子要矮(即，女孩的身高不到95.8厘米，男孩的身高不到96.7厘米)，应及时去小儿内分泌科就诊，必要时拍一个骨龄片，看看到底是什么原因引起没有达到平均身高的，而此时的干预效果也是最好的。
此外，还有两个时期家长也要多关注，分别是8-9周岁时，进入青春期的前两年。王医师说，8-9岁是孩子进入青春期的临界点，若能赶在青春期前进行相应的干预，对孩子的终身高影响还是很大的。孩子进入青春期的前两年，即，女孩乳房开始发育，男孩睾丸开始增大时，家长若发现孩子的身高不理想，也应及时就诊，还有希望通过抓住机会，帮孩子再蹿一蹿。
睡眠、运动、免疫力
孩子长高的三大法宝
影响孩子终身高的30%-40%后天因素中，王春林主任医师认为，保证充足的睡眠、合理的运动、增强免疫力是最为重要的，尤其是对3-4周岁前的孩子而言，把握得好，能帮孩子多蹿5-7厘米。
“尽量保证孩子每晚9点前入睡。”他说，“个子长不长与生长激素的分泌密切相关。研究发现，每晚10点-11点人体生长激素分泌达到峰值，此时，若孩子处于深睡眠阶段，孩子就可以快速增长，而之所以让孩子在9点前就入睡，是因为一半人在入睡一个小时后，才能进入深睡眠阶段。”
“运动之所以重要，一方面是因为白天适量的运动，有助于提高夜晚生长激素的分泌量；另一方面是户外运动可以促进钙质吸收，骨骼生长。”王医师说，“免疫力低下，反复生病，对孩子的生长发育势必是一个打击。临床发现，那些经常感冒生病的孩子，往往比较瘦小，尤其是3-4岁时体质不好的孩子。”
