维生素当补品 多吃点没关系？错！应适量
2016-08-05 09:51:01厦门晚报佚名查看次数：516
40岁的陈女士不知从哪获得一个“秘方”，说补充大量维生素不仅能美容养颜，还能缓解伏案工作的疲劳。于是，购回大量“21金维他”和“金施尔康”，上班第一件事，倒水服药，从不怠慢。这种吃法真的有益吗?
维生素是机体维持正常代谢和功能的一类低分子化合物，人体每天对维生素的需要量甚微，一般从日常膳食中即可得到充分供应，不必另外补充。只有需要维生素量较大的儿童、孕妇、哺乳妇女以及食物中缺乏维生素、进食过少或吸收功能发生障碍，使摄入的维生素不足而导致维生素缺乏症的人，才需适当补充。即使这样，也不能随便使用，而应适当掌握其用量。
然而，有些人错误地将维生素视为营养补品，不管是否缺乏，自行长期不加限制地服用。殊不知“是药三分毒”，任何药若使用过多过滥都会引起不良后果。长期过多服用维生素可引起体内维生素之间的不平衡，影响机体的正常功能甚至中毒。
以维生素A为例:成人每日摄入7.5万-10万单位，持续6个月；幼儿每日服5万-10万单位，连服6个月以上或不满半岁的婴儿每日服1.85万单位，连服3个月都可引起慢性维生素A中毒，其表现为颞部及枕部可有肿块状突起、四肢疼痛、口唇皲裂、食欲减退、皮肤严重瘙痒、脱屑、脱发、鼻出血等，半岁之内的婴儿常出现颅骨软化。
因此，不要滥用维生素，如果确系维生素缺乏症，也应在医师指导下服用。
维生素是机体维持正常代谢和功能的一类低分子化合物，人体每天对维生素的需要量甚微，一般从日常膳食中即可得到充分供应，不必另外补充。只有需要维生素量较大的儿童、孕妇、哺乳妇女以及食物中缺乏维生素、进食过少或吸收功能发生障碍，使摄入的维生素不足而导致维生素缺乏症的人，才需适当补充。即使这样，也不能随便使用，而应适当掌握其用量。
然而，有些人错误地将维生素视为营养补品，不管是否缺乏，自行长期不加限制地服用。殊不知“是药三分毒”，任何药若使用过多过滥都会引起不良后果。长期过多服用维生素可引起体内维生素之间的不平衡，影响机体的正常功能甚至中毒。
以维生素A为例:成人每日摄入7.5万-10万单位，持续6个月；幼儿每日服5万-10万单位，连服6个月以上或不满半岁的婴儿每日服1.85万单位，连服3个月都可引起慢性维生素A中毒，其表现为颞部及枕部可有肿块状突起、四肢疼痛、口唇皲裂、食欲减退、皮肤严重瘙痒、脱屑、脱发、鼻出血等，半岁之内的婴儿常出现颅骨软化。
因此，不要滥用维生素，如果确系维生素缺乏症，也应在医师指导下服用。
