眼科专家提醒:运动时宜听音乐不宜看手机、电视
2016-08-03 09:22:14厦门日报刘蓉查看次数：385
爱运动是好事，但边运动边看视频，这就很伤眼了。小郭就是个例子，才半年时间，不仅患了近视，还有散光。眼科专家提醒，运动时宜听音乐，不宜过度使用眼睛，不然容易造成眼疲劳，导致视力下降。
小郭单位附近半年前新开了家大型健身中心，由于优惠力度大，他就办了一张健身卡，下班没事就去跑步减肥。体重是下来了，但眼睛看东西似乎越来越模糊了，因视力下降得厉害，他赶紧到单位附近的市中医院就诊。
市中医院眼科医师钟瑞生为小郭检查发现，小郭不仅患有近视，并且还有散光。“可我半年前刚检查，没有近视啊”小郭十分不解。
“你最近有没有整天在房间里玩手机、电脑等等？”钟医生又问。
“没有呀，我就是每天都会在跑步机上跑跑步，看看视频。感觉一边跑步一边看‘新歌声’挺方便的，既能锻炼身体又能看自己喜欢的东西。”
原来，在跑步机上看视频是小郭视力下降的元凶。夏季天气炎热，很多人在健身房或家里的跑步机上锻炼，而且常常边看电视边跑步。钟瑞生提醒，在跑步机上运动时，边跑边看电视容易导致眼睛酸疼，长此以往或影响视力。“跑步时最好不要看电视，可以用听音乐来代替。因为在跑步机上看电视时眼睛会不断地调整，来配合运动变换的位置，导致眼部肌肉的运动比平时多很多，从而造成眼睛轻度疲劳，引发酸痛感，长期如此会影响视力。”
此外，跑步看电视还会分散人的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作以及运动强度较大的人。如果觉得跑步枯燥乏味，可以边跑步边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
钟瑞生还提醒市民，上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10分钟—15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过一小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
小郭单位附近半年前新开了家大型健身中心，由于优惠力度大，他就办了一张健身卡，下班没事就去跑步减肥。体重是下来了，但眼睛看东西似乎越来越模糊了，因视力下降得厉害，他赶紧到单位附近的市中医院就诊。
市中医院眼科医师钟瑞生为小郭检查发现，小郭不仅患有近视，并且还有散光。“可我半年前刚检查，没有近视啊”小郭十分不解。
“你最近有没有整天在房间里玩手机、电脑等等？”钟医生又问。
“没有呀，我就是每天都会在跑步机上跑跑步，看看视频。感觉一边跑步一边看‘新歌声’挺方便的，既能锻炼身体又能看自己喜欢的东西。”
原来，在跑步机上看视频是小郭视力下降的元凶。夏季天气炎热，很多人在健身房或家里的跑步机上锻炼，而且常常边看电视边跑步。钟瑞生提醒，在跑步机上运动时，边跑边看电视容易导致眼睛酸疼，长此以往或影响视力。“跑步时最好不要看电视，可以用听音乐来代替。因为在跑步机上看电视时眼睛会不断地调整，来配合运动变换的位置，导致眼部肌肉的运动比平时多很多，从而造成眼睛轻度疲劳，引发酸痛感，长期如此会影响视力。”
此外，跑步看电视还会分散人的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作以及运动强度较大的人。如果觉得跑步枯燥乏味，可以边跑步边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
钟瑞生还提醒市民，上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10分钟—15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过一小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
