4月16日世界嗓音日 专家教您护嗓小窍门
2016-04-13 09:38:45 厦门日报楚燕查看次数：356
4月16日是世界嗓音日，专家提醒，日常生活中需注意嗓音保健，不要大声吼叫，放慢说话速度，减少清嗓与咳嗽，同时要积极防止胃酸反流。
患反流性咽喉炎怎么办？
最近两个月来，王女士感到咽喉部有异物感和烧灼感，晨起声音嘶哑，刷牙时恶心呕吐，口服了1周消炎药和咽喉片，无好转，于是到中山医院耳鼻喉科就诊。庄佩耘主任医师建议她做喉镜检查，并进行量表评分，再进行24小时pH值监测，结果发现是反流性咽喉炎在作祟。
“养胃养喉咙”，胃养好了，对嗓音也有好处。庄佩耘主任医师建议，从饮食习惯、生活方式、药物治疗、抗酸手术四方面来预防反流性咽喉炎。尽量避免在睡前1-2小时吃东西，避免过度饮食；少食多餐；尽量避免食用柑橘、番茄等酸性食物及辛辣食物，避免过量饮用含咖啡因的东西和碳酸饮料、酒精、浓茶。生活方式上，避免在饭后两小时内剧烈运动；睡觉时可把枕头抬高15至20厘米。“若采取这些措施仍旧无效时，必须及时就医治疗。”
如何安全度过变声期？
庄佩耘说，只有明白了发音的基本道理，才懂得如何保护和锻炼嗓音。“人的声音会随着体内激素变化而变化，比如男性在青春期的‘变声’。”庄佩耘表示，对于“变声”，一些青春期男生伴有恐惧、痛苦心理，以为自己异于常人。家长、老师、朋友要及时发现、安抚、开导当事人，这是正常的生理现象，只要以平常心对待，并做好相应的保护，就不容易出现变声期的嗓音障碍问题。
嗓音保健方式有哪些？
庄佩耘建议日常嗓音保健应注意以下几点:勿滥用声带，保持正确的发音姿势，放慢说话速度，充分休息，避免感冒，交谈时走近对方，勿大声吼叫，防止胃酸反流，月经周期安全用嗓，减少清嗓与咳嗽等。
庄佩耘特别提到，不少人觉得喉咙“卡”时，就胡乱清嗓和咳嗽，这其实是一种伤嗓行为。清嗓和咳嗽时，声带处在剧烈碰撞状态，会导致声带边缘碰撞损伤，伤害嗓子。要清嗓时，可以将头往下压低，做吞咽动作；喝足够量的水，特别是抿水；无声咳嗽等。
患反流性咽喉炎怎么办？
最近两个月来，王女士感到咽喉部有异物感和烧灼感，晨起声音嘶哑，刷牙时恶心呕吐，口服了1周消炎药和咽喉片，无好转，于是到中山医院耳鼻喉科就诊。庄佩耘主任医师建议她做喉镜检查，并进行量表评分，再进行24小时pH值监测，结果发现是反流性咽喉炎在作祟。
“养胃养喉咙”，胃养好了，对嗓音也有好处。庄佩耘主任医师建议，从饮食习惯、生活方式、药物治疗、抗酸手术四方面来预防反流性咽喉炎。尽量避免在睡前1-2小时吃东西，避免过度饮食；少食多餐；尽量避免食用柑橘、番茄等酸性食物及辛辣食物，避免过量饮用含咖啡因的东西和碳酸饮料、酒精、浓茶。生活方式上，避免在饭后两小时内剧烈运动；睡觉时可把枕头抬高15至20厘米。“若采取这些措施仍旧无效时，必须及时就医治疗。”
如何安全度过变声期？
庄佩耘说，只有明白了发音的基本道理，才懂得如何保护和锻炼嗓音。“人的声音会随着体内激素变化而变化，比如男性在青春期的‘变声’。”庄佩耘表示，对于“变声”，一些青春期男生伴有恐惧、痛苦心理，以为自己异于常人。家长、老师、朋友要及时发现、安抚、开导当事人，这是正常的生理现象，只要以平常心对待，并做好相应的保护，就不容易出现变声期的嗓音障碍问题。
嗓音保健方式有哪些？
庄佩耘建议日常嗓音保健应注意以下几点:勿滥用声带，保持正确的发音姿势，放慢说话速度，充分休息，避免感冒，交谈时走近对方，勿大声吼叫，防止胃酸反流，月经周期安全用嗓，减少清嗓与咳嗽等。
庄佩耘特别提到，不少人觉得喉咙“卡”时，就胡乱清嗓和咳嗽，这其实是一种伤嗓行为。清嗓和咳嗽时，声带处在剧烈碰撞状态，会导致声带边缘碰撞损伤，伤害嗓子。要清嗓时，可以将头往下压低，做吞咽动作；喝足够量的水，特别是抿水；无声咳嗽等。
