气温多变，心情跟着“发霉”
本报记者 楚燕 通讯员 石青青
“最热清明小长假”刚刚过去，厦门的气温突然来了个“滑铁卢”，一下子陡降十几度，有人开玩笑说“一觉从夏天睡到了冬天”。气温多变，加上连日阴雨天，不少人的心情受到影响。医生提醒，在这种环境下，人们容易出现焦虑、失眠等问题，严重的甚至有自杀倾向，不可忽视。
忽冷忽热，失眠抑郁患者增多
阿芳（化名）这几天闹起了失眠。她抱怨说，前阵子厦门像是进入了夏季，她热得难受，这几天气温骤降，让她很不适应，每天半夜才能入睡，早上困得不想起床，浑身乏力，连门都不想出。多日的阴雨天让她很是烦躁，动不动就向身边的人发脾气，工作也屡屡出错，还被领导责骂。阿芳感叹说，如果再不出太阳，自己都要“发霉”了。
记者了解到，天气忽冷忽热，连续多日阴沉沉的天气确实让不少人产生了消极、烦躁，甚至抑郁的情绪，这几天因为情绪低落而来就诊的患者有所增加，主要表现为失眠、烦躁、心慌、感觉工作很累、认为生活没乐趣。
中山医院神经内科王显锏主任医师表示，阴雨天市民活动本来就少，更倾向于窝在家里，加上光照时间严重不足，使得体内褪黑激素分泌减少，从而影响了睡眠质量。此外，连续阴雨天气容易让人产生不愉快的联想。“尤其是抑郁症患者，因为气候寒冷，又见不到阳光，精神上会感觉到有一股无形的压力，整天郁郁寡欢，忧郁沉闷。”王显锏提醒市民，如果发现自己难以入睡、食欲不振、体重下降，爱胡思乱想发脾气，就要特别注意。
灯光浴、运动有助于缓解症状
“如果是重度抑郁患者，比如已经连续两周以上心情压抑，对原本有兴趣的事情也提不起精神，有这些症状时意味着病情较严重，需要到医院就诊并长期服药治疗。”王显锏说，也不是所有抑郁症患者都需要药物治疗，轻度抑郁症可以通过多种方式自我调节。
阴雨天该怎样避免抑郁情绪呢？王显锏医生给出了一些建议。
“当阴雨天或没有阳光的时候，尽可能打开家中或办公室中的照明装置，使灯光明亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可减轻或消除抑郁感。”王显锏还建议市民适当多听听轻松愉快的音乐，多与朋友聊天谈心，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步等，都能调动情绪，缓解抑郁状态。
如果是老年人，不要把自己封闭起来，多参加娱乐活动或其他社交活动，尽量出去找人玩，在不影响他人休息的情况下，也可以跳跳广场舞，做一些有氧运动，都可以调动情绪，让心情重新振奋起来。
