研究称：睡眠少于6小时患糖尿病风险增2倍
一项研究显示：睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，而超过9小时，风险会增加3倍多。
明天是“世界睡眠日”，“睡觉”这一话题再次引起了人们的注意。
近些年，因精神压力大、不良生活方式等方面的影响，睡不着觉的人越来越多，而且呈现年轻化趋势。
精神压力大、晚睡熬夜，年轻失眠患者增多女性居多
昨日，记者从沈阳多家医院了解到，到医院神经内科就诊的患者中约四成人有过失眠经历，失眠的患者中约10%的人因为失眠严重影响到正常的生活，需要进行治疗，这些人也就是慢性失眠患者。
沈阳市第四人民医院神经内科主任张丽杨介绍，以往患上慢性失眠的患者中以中老年人居多，可是近些年越来越多的年轻人出现失眠的问题。从临床上看，来就诊的失眠患者年龄在20岁~50岁，以女性居多，且多数为白领等人群。
造成年轻失眠患者增多的原因，医生表示，精神压力大、晚睡熬夜等不良生活方式、作息不规律是诱因。
长期失眠可引起精神萎靡、情绪不稳等问题
长期失眠除了可以引起精神萎靡、情绪不稳等问题，也会造成一系列的内分泌疾病。
沈阳市第五人民医院内分泌科主任宋晓燕介绍，睡眠是人体重要的生理活动，由于其涉及到人体内一系列激素的分泌调节，睡眠不足和过多都容易引起内分泌紊乱，从而导致一系列的代谢性疾病，如2型糖尿病、肥胖、血脂异常、高血压等。
研究显示，睡眠时间与糖尿病的患病率呈现一条u形曲线，睡眠时间少于6小时，糖尿病的风险会增加2倍，而超过9小时，风险会增加3倍多。反过来，糖尿病及其慢性并发症也会干扰睡眠，引起睡眠障碍。糖尿病患者如果存在睡眠障碍，可使代谢紊乱更加难以控制，进而使病情进一步加重。因此，糖尿病人更需要注重睡眠，如果出现失眠的问题应该及时就医。
避免“非正当熬夜”形成规律的作息习惯
失眠是指连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡，睡眠时间不足6小时，在睡眠过程中夜间醒来次数超过2次以上，次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等问题。
沈阳医学院附属中心医院神经内四科主任马莉介绍，预防失眠，首先应该避免“非正当熬夜”，形成规律的作息习惯，“有的人明明能睡得着，但就是习惯性地晚睡，这种非正当的熬夜时间一久想睡都睡不着。”
睡前不要喝含有咖啡因成分的饮料，并且避免剧烈运动，白天睡眠时间不宜过长。多吃辛辣等刺激性食物、喝酒不利于睡眠。
