肥胖易引起高脂血症 三招预防：饮食 运动 定期查

    近日接到一位妈妈无助的电话，她的12岁孩子因肥胖引起高血脂和脂肪肝，她很疑惑这么小的孩子怎么会出现高血脂，而且还引起脂肪肝呢？在实际工作中我们发现，肥胖人群中患高脂血症者可达到40%，重度肥胖者可达70%。那肥胖和高血脂是什么关系呢？
    肥胖和高血脂症是“狐朋狗友”
    肥胖和高血脂是一对“狐朋狗友”，现在越来越多的人知道了“一胖生百病”，也许你还不知道肥胖首当其冲的就是引起血脂紊乱，也就是血里面油脂太多了！我们称肥胖和高血脂症是一对“狐朋狗友”，两者相互依存，共同危害着我们的健康。
    高血脂大多数是由于不合理的饮食和不健康的生活方式所致。肥胖引起高脂血症的原因是由于肥胖引起的胰岛素抵抗，脂肪细胞肥大使胰岛素受体相对减少，对胰岛素敏感性减少5倍，肝脏对脂肪的清除能力严重下降，更可怕的是，肥胖导致血管中的“环卫工人”——高密度脂蛋白明显减少，使冠心病和脑血管疾病的发病率高于正常人许多，心肌梗死的发生率及心肌梗死后的死亡率也远远高于正常人。
    三招预防:饮食 运动 定期查
    既然肥胖和高血脂有这么大的危害，我们日常生活中要怎么预防呢？
    1.合理的饮食 控制总热量，减轻体重，饮食有节，避免暴饮暴食，不吃过多甜食。要做到“四高一低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。食物中的油脂以植物油为主。食用膳食纤维丰富的食物。还有就是戒烟、限盐、限制饮酒。
    2.长期规律的运动 因地制宜地采取不同的运动方式，每天坚持运动1小时，活动时心跳不超过170减年龄即可，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。

    3.定期体检 45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属于高脂血症的高危对象，应定期（至少每年1次）检测血脂。

    本期专家
    王文贵，厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科副主任护师 ，拥有20余年内分泌工作经验。
    擅长:内分泌代谢性疾病的护理及健康宣教。