夏季过度贪凉易致颈椎病高发 空调房里护颈有妙方
漫画/朱利军
▲ 空调温度过低易诱发颈椎病
▲上网人群不妨学做颈椎操
▲用高枕预防颈椎病不可取
盛夏时节，高温难耐，为图凉快，人们长时间躲在空调房里，或是反复进出冷热两种环境，导致原本冬春季节多发的颈椎病的发作病例呈井喷状态，记者在我市几家大医院的推拿理疗科看到，治疗床上躺得满满的都是正在进行针灸、推拿的病人。
市中医院推拿理疗科钟永泉主治医师介绍，近日每个医师每天上午和下午都要接诊8—12个颈椎病患者，每天上百名患者，颈椎病患者比例占总患者数量的50%以上。而且年轻人居多，都是过度贪凉导致颈椎病高发。
钟永泉提醒市民，夏季预防颈椎病高发，需要注意的是不要对着空调或电风扇吹风，以防止寒气侵蚀，诱发颈椎病的发生。
分析 夏季颈椎病高发有原因
钟永泉认为，夏季颈椎病多发主要是因为长时间待在空调环境下，颈背大椎穴、风府、风池穴受寒，引起了颈椎疼痛，而运动和生活习惯也是导致夏季颈椎病高发的原因，具体情况有以下几种:
1. 空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，易诱发颈椎病；2. 夏日易犯困，午休姿势不良，压迫颈椎；3. 天气炎热，外出减少，宅家上网、看电视时间增多，颈椎周边血液不通畅，颈椎病也就乘虚而入；4. 高温影响睡眠，翻身次数增多，导致落枕，导致颈椎疼痛；5. 天气燥热，心情烦躁，易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛；6. 夜生活丰富，睡眠减少，白天疲劳的颈椎夜间没有足够的时间恢复，日积月累导致颈椎疼痛；7. 白天汗流浃背，回家冷水冲凉，诱发颈椎病。
医嘱 在空调房里护颈有方
如何在空调房里保护颈椎？钟永泉建议:
第一，空调的温度不要太低，适宜在26度或27度；不要对着空调风口吹，外出回来出汗多，更不要让风口对着颈部吹，因颈椎上大椎穴、风府、风池穴等重要穴位，冷风吹入颈部非常容易诱发颈椎病，特别怕受凉的女性还可以穿有领的衣服，或是戴丝巾来保护颈部；
第二，一个姿势不要保持太久，要多活动。坐姿要正确，每隔半小时就要抬头活动一下颈部，或起身活动，防止肌肉的局部僵直疲劳，可调整电脑屏幕或书本高度，让头处于轻度上抬位置；
第三，不要伏案午睡。在办公室午休最好采用后仰姿势，用U型枕护住颈椎；
第四，适当喝点温水。空调房属于干燥环境，再喝冰水，体内寒气和外寒都易影响颈椎，喝点温水可以补充水分和消除体内寒气。
支招 如何预防夏季颈椎病
1. 加强锻炼，如游泳、慢跑、放风筝，也可以做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。这种自我保健颈椎操的具体做法是:左右手轮流横擦颈部80下，特别要注重擦大椎及点揉风池、风府等穴。使颈部有点发热感为宜。
2. 睡眠充足，避免长期加班熬夜。晚上睡觉枕头一定要合适，不要选太高太软的枕头，头和颈部要放在枕头上，也不要睡太柔软的床垫或沙发。
3. 出汗时，一定要等汗止了再洗澡，且要用温水冲澡。
4. 胃寒的人不能一次性喝太多冷饮，要多吃除湿的食物，如，姜、薏米。也可以吃吃厦门的四神汤（薏仁，莲子，芡实，茯苓这四种中药），有健脾利湿、润肺降燥、养心安神的作用。
钟永泉强调，对颈椎病人来说，游泳是最好的运动，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力。
小贴士
自测是否得了颈椎病
钟永泉提醒市民，若是有以下症状要注意——
●颈椎酸痛、手麻，头部左转右转前倾后仰的转动，导致颈部更痛或是转动的不到位。
●握拳:在10秒内连续握拳握紧20次，手麻酸痛的更厉害、力量减弱。
●双脚走直线:若不能在一条直线上走，可能是脊髓型颈椎病。
●颈部左右旋转和起卧床时头晕会加重。
提醒
头痛或是颈椎病引发
刚刚收到大学录取通知书的余敏（化名），正在家里等待开学。这段时间天气炎热，她就躲在空调房里看书上网。可是两天前，她一觉醒来，发现自己头痛欲裂，而且还一阵阵泛恶心。“开始以为是感冒，可是没有一点发烧、流涕的症状。正好表姐来看我，她最近在治颈椎病。她让我看看，颈椎是不是也有问题。”余敏到医院一检查，发现果然是颈椎病发作导致的头痛。
钟永泉介绍，有科学资料表明，头痛病70%以上都是由颈椎病引起的。如果颈椎病久治不愈，不仅会头痛头晕、手麻、胸闷，也会导致血压异常等更严重的疾病。
而有的病状，看似与颈椎病根本不搭，但实际上也是颈椎导致的病。有一位刘老师，大约有一年时间，感觉视力间歇性模糊、胀痛。他去了市内外好几家医院眼科，结果都是双眼正常，没有任何问题。直到前几天，他因为连续在办公室赶论文，等论文赶出来，刘老师浑身已不能动弹，特别是脖子部位，都不能自由转动。去医院检查，发现是颈椎病发作。让刘老师意外的是，医生诊疗也揭开了多年来自己眼睛总是模糊、胀痛的疑惑。“就是颈椎病引起的。”
解惑
高枕亦有忧
需要纠正的一点是，常有人认为使用高枕采取仰卧位可以预防颈椎病，这是错误的。应该选择一个与拳头等高的长圆形枕头，垫在颈椎的后中部而不是垫在头部。
