游泳过度谨防“游泳肩” 要多休息并配合物理治疗

    近日，一位游泳老手因肩膀疼痛到中医院诊治，医生诊断他得了“游泳肩”。
    中医院推拿理疗科钟永泉主治医师解释:“游泳肩”是指“肩峰下撞击综合征”。 肩关节是靠肩袖保护的，若是游泳姿势不良或过于激烈，容易造成慢性拉伤和慢性撞击伤，产生炎症，主要损伤的是肱二头肌和肩袖。游泳，用得最多的是肩关节，肩袖在旋转活动时，骨头和筋腱相互摩擦，若过度活动，容易受伤，特别是蝶泳和自由泳对肩关节损伤更大。
    钟永泉介绍，游泳肩的症状表现为上举疼痛，但休息几天就会好转；而肩周炎的症状是各个方向都有活动障碍。肩袖损伤更多的是需要休息，而肩周炎要配合锻炼。很多慢性损伤患者误认为自己的肩痛是普通的肩周炎，加强锻炼，导致病情加重。
    如何预防游泳肩？钟永泉建议:第一要做好热身；第二是循序渐进，由慢到快；第三是划水时不要过于激烈。
    “治疗游泳肩的保守处理方法包括休息、物理治疗，例如针灸、拔罐、按摩，其中拔罐和刮痧是比较提倡的，能整体舒筋，活血祛淤除湿，对整个肩袖的舒展有较大帮助。”钟永泉强调，不提倡吃止痛药和消炎药，这对病情没有帮助，且伤害身体。