情绪中暑淑女暴躁变“泼妇” 高温高湿影响脑神经
进入7月，厦门持续高温天气，不少市民发现自己在这蒸笼般的环境里容易变得烦躁，即将读大四的小马便是其中一位。一向温顺娴雅的她，最近总爱发脾气，还因为一点小事和陌生人对骂起来。小马觉得自己像是变了一个人，于是到仙岳医院咨询。
淑女变暴躁与人对骂
小马希望毕业后考上公务员，今年暑假，她特地买了一些考公务员的参考书学习，但不知为什么，总静不下心来。坐在书桌前不到20分钟，她就觉得很烦躁。有时候朋友打电话找她，她还会莫名地发脾气，事后自己也很后悔。
随着天气一天天变热，小马的情绪时而低落，时而烦躁，懒得出门，也不想做事，如果家人多问几句，她还会向家人发火。前几天，她想去图书馆学习，却在乘公交车时，因为拥挤而和别人发生争执，当场对骂起来。一向被朋友们视为淑女的她，简直就像变了一个人。
高温高湿影响脑神经
仙岳医院心理咨询师陈志敏介绍，季节的转变和天气的变化，不仅会影响人的生理健康，也会对人的心理情绪造成影响。夏天气温高，人体水分蒸发快，血管扩张，大脑耗氧量也增加，人容易疲劳犯困，注意力难以集中。同时，厦门夏季湿度也较高，空气湿度随着温度上升而加大，人会觉得很闷，容易出现不同程度的烦躁情绪，每个人表现程度不同，有的人反应特别敏感，就好像是“中暑”了一样。所以，小马最近的异常是有点“情绪中暑”了，因临近毕业而产生的就业求职压力和较差的心理承受能力则是导致小马“情绪中暑”的内因。
【情绪中暑】
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁与人发生摩擦或争执。
【主要症状】
一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
多管齐下
给心理降温
盛夏时节如何预防“情绪中暑”呢？陈志敏建议:
一、从生活起居入手:注意防暑降温，减少阳光对身体的辐射，合理安排出行时间，尽量避免在上午10时至下午4时外出，尽量让办公室和房间保持通风凉爽状态。
二、从生活习惯入手:保持良好的生活作息习惯，早睡早起，中午最好小睡一会，“中午不睡、下午崩溃”是有道理的，如果没有充足的休息，心情容易变差。
三、从饮食入手:清淡饮食，少吃肉类食品尤其是烧烤类食物，多吃青菜水果，多补充水分。
四、学会控制自己的情绪:保持平和心态，适当调整工作和生活节奏，心烦意乱的时候，可以通过听音乐、练书法等让心情平静下来，或参加短途旅行，通过游泳等运动，把心里的“火”散发出来，降低“心理温度”。
