厦门湿气围城谨防“湿邪”来袭 市民可适当食疗祛湿养生
近期，厦门湿气围城。持续的阴雨天气，不仅让市民家中的地面和墙壁挂满“泪珠”，湿漉漉地让人不爽，不少市民也因湿生病，出现了身体倦怠、胸闷腹泻、食欲差等“过湿”症状，不少
“湿人”还爱发湿疹，出现关节疼痛。
厦门大学附属中山医院中医科主任黄源鹏博士指出，潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。脾虚、阳气不足的人此时容易被湿气侵犯，引发各种“湿症”。而且湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。湿热天气闽南地区常见，这时，市民可适当食疗祛湿养生。
潮湿“百病生” 预防不可少
“闹钟摁停后再睡十几分钟，自然醒后又睡十几分钟……起床困难户求援助。”市民林小姐在她的微信这样倾诉。据了解，近日阴雨绵绵，像她这样感觉身体各种不适的人可不少。每当遇到回南天气，市民徐先生就感觉胸闷难受，廖先生则经常毫无来由地出现腰酸背痛的症状。
“其实，这都是湿气惹的祸！”黄源鹏介绍，湿气重，容易百病生。从中医角度看，湿气可以是一种致病因素，故又称“湿邪”。“中医最怕湿邪”，湿气是最容易渗透的。当人体正气不足、抵抗力下降时，湿气就容易入侵而致疾病发生。多雨偏湿的季节，本身体质偏弱，有肠胃和肺部、关节等慢性疾病的人容易受到湿邪的侵袭，应提前预防保健。
薏米赤小豆 除“湿”是高手
民间祛除体内湿气的方法很多，常用的有艾灸、推拿、药补、食疗等。
王女士祛湿经验丰富，她觉得最简便的是食疗，多饮红豆薏米汤、冬瓜或淮山炖排骨等。
市民郭先生全家祛湿也是首选红豆薏米汤。在诸多祛湿办法中，黄源鹏也很推崇食疗，食疗中又首推薏米赤小豆汤。他建议市民，雨水多的季节，每周吃一两次赤小豆薏米汤或五谷杂粮粥如黄小米粥，祛湿见效快（注:赤小豆和普通红豆并不同。红豆比较圆，赤小豆细长稍扁。赤小豆祛湿功效强，中医入药用的都是赤小豆，而红豆则只供一般食用）。
熬薏米赤豆粥 千万别加大米
由于薏米赤豆都很耐煮，怎么熬都不会发黏发稠，所以多数人都喜欢加一把大米进去，黄源鹏指出，一旦加进大米，就会影响薏米赤小豆的祛湿功效，因为大米生长在水里，性偏湿。
吃太饱睡太晚 会加重体内湿气
黄源鹏提醒，有一些不良习惯也会加重体内湿气，如饮食偏甜偏油、晚餐过饱、熬夜晚睡等。梅雨天湿气重，大家不宜多吃，虾蟹等海鲜也助长湿气，这个时候不如用鲤鱼鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
专家提醒
驱除体内湿气
避免四个误区
中山医院中医科主任黄源鹏介绍，市民在与“湿邪”斗争的过程中，会陷入误区，应尽力避免。
●姜蒜赶湿气? 应因人而异！
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜大蒜辣椒这类辛温之物，其实这是错误的。
黄源鹏指出，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米扁豆薏米芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人食用，闽南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果是寒体质，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。
●喝凉茶“灭火”？加重体内湿气！
天气湿热，很多市民发现，稍微吃点辛辣热气的东西就会上火。一旦上火，许多人习惯喝凉茶来降火。黄源鹏劝市民，“赶紧打住”。因为这“火”并非热气引起，而是跟湿气有关，“湿郁成痰，热郁化火”，是虚火。本来湿气重，脾胃就易伤，这时若再喝性寒的凉茶，只会双重打击，加重体内湿气。此时应以祛湿去火为宜。
●蜂蜜调理肠胃？此时不宜用！
遭遇回南天气，许多人感觉胃口不佳、肠胃不和，就想到用蜂蜜来调理。黄源鹏并不赞成此举，蜂蜜粘腻偏湿，人本来就湿气重，这时饮用只会人体“内湿”，不利肠胃排泄水湿。
●怕“湿”少喝水？得不偿失！
因为担心自己湿气重，不敢多喝水，黄源鹏认为:湿气主要是脾虚，不能运化水湿所致，原因是脾虚，而不是喝水。适当地喝水，有利于健康。如果担心湿气重，而少喝水，得不偿失。
小贴士
如何测体内湿气
湿气入侵人体会有什么表现，如何判断自己是否湿气重呢？黄源鹏表示，可以通过自身感觉、舌苔、大便情况来大致判断。具体如下:
睡觉时，看感觉
腰酸背痛感:有些腰酸背痛是腰颈椎病之类的疾患引起，所以需要辨证看待。如果活动时腰酸背痛并不明显，但安静睡觉时却明显，就可能是湿气重。
如厕时，看大便
体内湿气重时，大便多粘腻，总有排不净的感觉。
洗漱时，看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，早上刷牙前，不妨抽出点时间，对着镜子看看自己的舌苔。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔厚腻，看起来滑而湿润，则说明体内有湿气。
如何判断湿症的类型
痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
