三个关节最易损伤 及时治疗避免反复损伤

　  足踝关节损伤———崴脚

　  如果落地重心不稳，加上地面不平整和人为因素，极易出现足的前外侧着地、出现踝关节内翻现象，造成足部韧带损伤，俗称“崴脚”。
　  轻度损失:韧带扭伤，轻微肿胀，踝关节稳定，可以行走，但跛行。中度损伤:外踝剧痛，肿胀严重，踝外侧韧带部分或完全断裂。重度损伤:踝关节脱位或骨折，剧烈疼痛无法行走。
　  现场处理:发生韧带扭伤时，在第一个24小时内，冰敷可消肿，弹性绷带固定关节。及时到医院就诊。

　  膝关节损伤———扭转伤

　  当膝关节处于半屈曲位时，突然扭转、内收、外展的动作最容易损伤关节韧带和半月板。
　  轻度损伤:膝部某处突然疼痛，但立即减轻，能继续坚持运动，过后疼痛加重。中度损伤:受伤后疼痛严重无法行走，有明显疼痛点。重度损伤:受伤后，膝内有啪啪声，同时伴有撕裂样剧痛，不能行走，韧带部分或完全断裂（内侧、外侧，前后交叉韧带），也可能出现半月板损伤。
　  现场处理:即使膝关节疼痛较轻，也应停止运动，防止韧带、半月板进一步损伤。严重者立即加压包扎和固定制动，送医院检查治疗。
 

　 肩关节损伤———过度后伸

　  游泳、打羽毛球、网球等运动时，肩部关节反复超范围运动，肩袖肌腱、韧带与骨面不断摩擦，加上肌肉的反复牵拉使肌腱、滑囊发生损伤。
　  轻度损伤:肩外展上举时疼痛，休息后可缓解。中度损伤:肩关节活动受限，疼痛加剧、无力等，休息后无改善。重度损伤:三角肌、肩下滑囊疼痛，活动严重受限肩关节半脱位或撕脱性骨折。
　  现场处理:立即停止活动，制动静养，及时找医生检查治疗。
　  郑院长说:踝关节损伤是日常生活最为常见的，膝关节、肩关节损伤主要源于剧烈的运动中，如何防治是重中之重，运动前要热身，同时注意配戴护膝、护踝、护腕。损伤后要及时有效治疗，避免反复损伤。