防寒保暖要适宜 暖过头当心暖出病

　　在前几期栏目中，解放军第175医院临床营养科高级营养师陈肖兰介绍，通过调理饮食来达到防寒保暖的效果，不过，她同时提醒，大雪节气将到，近来漳州气温变化大，市民在保暖防寒时，要谨记几大要点。

      1.保暖不宜紧闭门窗

　　在寒冷的冬季，人们为了保持室内温暖，习惯紧闭门窗，密不通风，可这样却容易导致感冒找上门。建议避开早晚低温和起风的时段，利用中午、下午的时间开窗通风，一旦感冒，可多喝热粥来缓解病情，尤其是肠胃消化系统不好的人。

      2.盖棉被问题要注意

　　随着天气越来越冷，不少人已经把家里最厚实的棉被搬上床，床垫上还要再垫上一层甚至两三层的软被，好晚上能睡得暖和，手脚怕冷的人，还会裹上袜子睡觉。其实，这样内热外寒的，反而容易热出病，严重的还可能出现头晕、眼花、出汗、心跳加快等症状，甚至虚脱。针对这种情况，建议在家中放个加湿器或洒水，或是养些花草来增加空气湿度。棉被多少，最好根据天气变化增减，不要过度捂暖。

      3.衣物适宜，增减有度

　　由于老人、病人、儿童、孕妇等人群抵抗寒冷的能力比较弱，可适当多穿一些，但对一般人而言，穿着不必太过厚重。因为过多的衣物，反而会使人体温度过高，和外界温差过大，容易引起潮热、烦躁、上火等，有的人还会被热得浑身瘙痒。因此，宜根据天气变化，适当增减衣物，同时合理膳食，坚持适度运动，比如慢跑、快走、打太极拳等冬季有氧运动，可有效驱寒保暖，提高机体免疫力。