女子患“季节性抑郁” 医生：得多晒太阳
庄女士最近像变了个人，睡眠很差，工作懒散，动不动就发火。医生说她患上了“季节性抑郁症”，与冬季日照时间短有关，得多晒太阳。
庄女士今年30多岁，平时为人和气，工作也积极努力。但这段时间，庄女士工作懒散不说，人也变得暴躁、易怒，不易接近。原来，最近她总是睡不好，整天焦虑不安，随着天气越来越冷，变得越来越沉默，她不爱动弹，变得喜欢吃甜食，饭量越来越大；心情在每天清晨时特别恶劣，到了下午三四点以后才会逐渐变好，到了傍晚，她感到一切似乎正常了，但次日凌晨又会陷入病态抑郁的难熬时光。据她说，这种情况已经持续好几年了，每年这个时候就会“犯病”。
厦门市仙岳医院精神三科7区的杨威医生表示，这个季节出现类似庄女士这样情况的人其实不少，每年同一时间发作，常在秋末冬初开始，春末夏初结束，在秋末冬初尤为严重，这类症状称为“季节性抑郁症”，又称“季节情绪失调症”。其发病特点具有抑郁症的一般症状，如伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中等，同时又有嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加等表现，往往女性患者多于男性，多于20岁-40岁之间发作。
对于这种“季节情绪失调症”，杨威医生建议可从三个方面进行治疗。这类疾病与秋冬季日照时间缩短有关，故最简单有效的治疗方法就是采用光照疗法，接受阳光的照射，情况严重者也可到医院接受正规的光照治疗。其次就是药物治疗，一般情况下，抗抑郁药物用药后三周左右即可生效，2-3个月内大部分患者即可明显好转或痊愈，之后再维持治疗8-12个月以预防复发。最后就是心理治疗，通过正规的心理治疗（如认知行为治疗），帮助患者迅速从抑郁情绪中走出来。
【医生提醒】
晒出好心情
①多参加户外活动，接受足够时长的光照。阳光是极好的天然抗抑郁药物，早晨的阳光效果最佳。
②学会放松，每个人都会遭遇不顺，如果将所有的自尊心都绑在某一件事情上，就会变得非常脆弱。
③养成规律的作息时间，使自己的睡眠得到保证。
④适当多参与一些社交活动，增进人际交往和感情交流。
⑤许多食物是治疗抑郁症的好帮手，如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等，咖啡和可可也是不错的选择，它们能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。
