砂糖橘含糖高多吃上火 应据自身体质选食水果

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　  芦柑、蜜橘、砂糖橘……金黄色的柑橘类水果价廉甜美，厦门思明立和中医门诊部吴银汉中医师认为，水果毕竟属于生食、冷食，对于身体偏于虚寒、胃肠较弱的人要适可而止。

　  砂糖橘子含糖高多吃上火

　  芦柑含有膳食纤维和果胶，可以促进通便，降低胆固醇等。砂糖橘是橘子家族的小兄弟，好吃好削皮，价格也合理，许多人会贪吃。
　  柑橘类水果甜度较高，含糖量高达15克/100克左右，因此如果一次多吃，过多热量不能及时被消耗，同时这些糖分会刺激口腔中的细菌繁殖，导致口腔溃疡、口角炎等，我们称之为上火症状。因此建议每天食用芦柑不超过3个。砂糖橘不超过8个。

　  根据自身体质选食水果

　  吴银汉中医师认为，从中医的角度看，人的体质有寒热虚实之分，而水果亦有寒凉、温热、相对平和之分。
　  体质偏寒偏虚的人常见大便偏软，胃口稍差，不喜欢凉饮及冷食的，可以选择不吃水果或者适当吃些性质温热的水果，如荔枝、龙眼、菠萝、榴莲、番石榴、木瓜、桃子、葡萄、无花果、李子、苹果等；体质偏热偏实的人常见口干舌燥，烦躁，大便经常干硬难排，胃口又特别好，就可以吃偏寒凉的水果，如西瓜、香瓜、香蕉、梨、火龙果、山竹等。
　  对于吃水果的时间，在肚子不饱胀又不饿的状态下吃水果为好，既不影响水果的消化吸收，同时又避免伤及肠胃。专家推荐饭后2小时是比较理想的时间点。