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砂糖橘含糖高多吃上火 应据自身体质选食水果

2013-11-27 11:57:01厦门晚报本站编辑查看次数:1334

 

   【阅读提示】
   芦柑、蜜橘、砂糖橘……金黄色的柑橘类水果价廉甜美,厦门思明立和中医门诊部吴银汉中医师认为,水果毕竟属于生食、冷食,对于身体偏于虚寒、胃肠较弱的人要适可而止。


   砂糖橘子含糖高多吃上火


   芦柑含有膳食纤维和果胶,可以促进通便,降低胆固醇等。砂糖橘是橘子家族的小兄弟,好吃好削皮,价格也合理,许多人会贪吃。
   柑橘类水果甜度较高,含糖量高达15克/100克左右,因此如果一次多吃,过多热量不能及时被消耗,同时这些糖分会刺激口腔中的细菌繁殖,导致口腔溃疡、口角炎等,我们称之为上火症状。因此建议每天食用芦柑不超过3个。砂糖橘不超过8个。

   根据自身体质选食水果


   吴银汉中医师认为,从中医的角度看,人的体质有寒热虚实之分,而水果亦有寒凉、温热、相对平和之分。
   体质偏寒偏虚的人常见大便偏软,胃口稍差,不喜欢凉饮及冷食的,可以选择不吃水果或者适当吃些性质温热的水果,如荔枝、龙眼、菠萝、榴莲、番石榴、木瓜、桃子、葡萄、无花果、李子、苹果等;体质偏热偏实的人常见口干舌燥,烦躁,大便经常干硬难排,胃口又特别好,就可以吃偏寒凉的水果,如西瓜、香瓜、香蕉、梨、火龙果、山竹等。
   对于吃水果的时间,在肚子不饱胀又不饿的状态下吃水果为好,既不影响水果的消化吸收,同时又避免伤及肠胃。专家推荐饭后2小时是比较理想的时间点。

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