国庆七天假也应“悠”着点 别让“节日病”找上你
台海网9月27日讯 (海峡导报记者 张惠玲 张伟华 通讯员 黎斌 文/图） 三天的中秋小长假过得很快，但是国庆长假马上来了。国庆假期秋高气爽，市民大多将外出旅游或走亲访友，感受节日的快乐。
不过长假也应“悠”着点，解放军第175医院神经内科主治医师郑德泉提醒市民，节日期间要合理饮食，注意休息，别让“节日病”找上你。
暴饮暴食 当心胰腺炎
国庆期间，亲朋好友难免会聚在一起“吃吃喝喝”，郑德泉提醒，“管住嘴才能有健康”。
每年春节期间或过后，因饮食不当而诱发的胰腺炎、胆囊炎、胃肠炎、消化道出血、糖尿病、痛风、高血压、心绞痛、高脂血症等患者猛增，郑德泉特别叮嘱，在节日期间，应有和平日一样的膳食，提倡简单，做到吃喝有度。
郑德泉解释，传统讲究的大鱼大肉、大吃大喝以示庆祝，用现代营养学的观点分析，并不合理。鸡鸭鱼肉等食物富含蛋白质等，营养丰富，但摄入过多，会增加肝、肾负担，使人倦怠乏力，严重的还会发生酸中毒。而蔬菜水果可提供丰富的维生素和矿物质，对人体有多种调节作用。
恶补睡眠 当心越睡越累
平时不到晚上12点没睡意，早晨要上班最晚7点就得起，就没睡安逸过。放假了，选择在家恶补睡眠的人不少。
郑德泉建议，放假之后大家平时绷紧的神经应彻底放松下来，起居时间适当随意点、宽松点没问题，但不提倡在家恶补睡眠，因为盲目补睡眠会越睡越累。尤其对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。
长时间处于睡眠状态，人体的血液循环会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，人越睡越笨。坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光照耀，使人血液运行不畅，机体抗病免疫力降低，还容易患感冒；其它还有干眼病、颈腰椎病、电视腿等，不能不防。
外出旅游 要注意卫生
国庆长假，很多人会选择背上行囊，和家人一起出去旅游，感受大自然的美好。郑德泉建议，外出旅游，要注意饮食起居卫生。
秋季气温变化大，容易受凉感冒。所以，首先要根据当地天气情况，增减衣物，并且准备些常用药物，例如感冒药、腹泻药以及创可贴之类的简单外伤药物。平时有病史的患者要随时带着自己的药物。
其次，注意合理安排行程，谨防过度疲劳引起身体紊乱，从而导致呕吐、腹泻、腹痛。在外露营时，要尽量使用干净的餐具，可以自带免洗手消毒液。“不确定自己是否会过敏的食物，尽量少吃。”郑德泉说，如果食用过敏食物，轻则全身瘙痒、口唇水肿，重度过敏有可能出现过敏性休克，危及生命。
