忧虑烦躁失眠没劲 当心“退休综合征”
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本报记者 楚燕 通讯员 李灿瑜
黄阿姨退休后每天忧虑烦躁，常常失眠，做什么都觉得没劲，甚至一度有“不想活了”的念头，和以前工作时热情能干的形象大不相同。医生说，她这是得了“退休综合征”。
整日忧心忡忡，觉得活着没劲
黄阿姨退休已经半年多了，这半年来她每天除了上街买买菜、做做饭，收拾屋子，做点家务，基本没有其他活动。黄阿姨的丈夫平时工作比较忙碌，在家的时间不多，孩子也在外地上大学，只有寒暑假的时候才能回家。
已经习惯了终日为工作忙碌的黄阿姨，突然之间闲了下来，每天睡醒后面对空荡荡的房子，她总是有些失落，觉得无所适从，心情越来越不好，原本喜欢做的一些事情也逐渐提不起兴趣，做什么事情都觉得没意思。没事的时候，黄阿姨还会胡思乱想:丈夫回来晚了是不是遇到车祸了；孩子今天没有跟我联系是不是出什么事了；心跳得快些就会担心自己的心脏是不是坏掉了；有时一大早起来她就开始担心自己晚上睡不着该怎么办等等。就这样，黄阿姨常常忧心忡忡、烦躁不安，还常常克制不住地发脾气，严重时候甚至有轻生的念头。最近，在家人的鼓励下，她来到仙岳医院寻求帮助。
工作出色更易患“退休综合征”
仙岳医院精神科的杨威医生分析，黄阿姨这种情况俗称“退休综合征”，很多人在结束职业生涯后不久会表现出来，尤其是那些平时工作积极表现出色的人，更容易在退休后出现种种不适。工作的时候，人们虽然忙碌，但是充实，并且在工作中体现着自己的价值。一旦退休，人突然空闲下来，大把的时间不知该怎么去打发，一时在生活中找不到自己的位置，不知道自身价值何在，在这种情形下，人们容易对自己的未来产生强烈的迷茫和不确定感，思绪会被生活中的琐事牵动而担心紧张，或者对自己身体的感觉过于敏感而紧张，黄阿姨就是典型的例子。而这些负面的思维会影响人们的情绪，如果不能及时调整，很有可能就会发展成为疾病，如抑郁症或焦虑症。
家人要多关注刚退休老人
面对退休综合征，该怎么办呢，需要吃药吗？杨威医生说，像黄阿姨这样的“退休综合征”并不需要吃药，首先要做的是寻找原因。
出现退休综合征的主要原因包括:突然的角色转变不能适应；缺乏自我认同，觉得自己退休了就没有价值了；家人的忽视。因此，杨威医生建议，遇到这样的情况时，家人和朋友应该帮助当事人尽快从工作角色中走出来，投入到丰富的退休生活中去。可以找一些自己感兴趣的事情来做，如写字作画、种花养鸟、跳舞、下棋、垂钓等，陶冶情操，在提高自身修养的同时也能培养自信，从中逐渐找回自我价值。家人应该多关注家里刚退休的成员，让他们感觉到存在感、价值感，并鼓励他们根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础等，坚持体育锻炼，参加适当的社会文娱活动，不自我封闭，积极主动地去建立新的人际网络。同时，退休的中老年人生活起居要有规律，退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏，让自己的生活充实而充满朝气，退休的生活，一样可以很精彩。
