炎炎夏日 游泳要清凉也要注意卫生

海峡名医网（文/景小芸） 近段时间来，高温天气持续不断。炎炎夏日，游泳成了很多市民亲睐的消暑利器，各处游泳馆生意红火，营业额直线飙升。当然，从健康养生的角度来说，游泳确实是一项很有锻炼价值的运动，泡在清凉的水里自然是既舒服又消暑。不过，对游泳这项丝毫不陌生的运动，大家具体了解多少？它的功能和好处有哪些？而且夏季游泳易感染疾病，又有什么是需要注意和防范的呢？出发去游泳馆之前，就让小编帮大家提前做做功课吧。

游泳有哪些益处？

一、改善心血管系统。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

二、提高肺活量。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

三、加强皮肤血液循环。在游泳过程中，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强，也能使皮肤光滑有弹性。

四、增强抵抗力。在水中浸泡散热快，耗能大，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

五、减肥塑身。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。同时，人在游泳时，全身松弛而舒展，身体能得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

游泳要有良好的卫生习惯

游泳固然好，但是随之而来的疾病也是大家需要注意和防范的。游泳中最容易传染的疾病就是皮肤病。通过游泳可能直接或间接引起皮肤病，其中常见的皮肤病有荨麻疹、软疣、脓疱疮等。那么，游泳时如何避免染上皮肤病呢？专家认为应从以下几个方面加以注意：

一、慎选游泳场所，尽量到那些有资质、信誉好的游泳池游泳。

二、同一游泳场馆中，尽量避开游泳高峰时段或者选择人数相对较少的泳池，游泳的人少，泳池的水质也就相对要好一些。

三、要注意防晒。户外游泳前要用防晒指数为30以上、具有防水功能的防晒霜，尤其是皮肤娇嫩的女性，防止晒伤和日光性皮炎。

四、尽量远离疾病传染源。应该自带毛巾、衣物、拖鞋、救生圈等，减少接触公用的扶梯、水龙头、躺椅等皮肤病传播的媒介。

五、泳后及时冲洗。皮肤病等病菌要在身体停留一段时间才能传染到体内，所以游泳时间最好不要太长，应控制在两个小时之内。泳后应马上冲洗，确保皮肤干净、卫生、健康。

当然，大家也别被游泳可能带来的疾病吓到，只要大家平时多注意这些细节，养成良好的卫生习惯，完全可以放心和家人一起享受游泳的乐趣。