今天，你低头了吗 ？

超九成人离不开手机

1.近日，首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查显示:77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。

2.一家网站关于“你是否离不开手机”的调查显示，超过九成人离不开手机。其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。他们表示，跟自己的手机短暂分开就会感觉难以忍受。

3.英国一项对2000名英国人展开的调查，内容包括手机在生活中的重要性等问题。结果显示，68%在晚餐约会中愉快地接听电话，14%会打电话给朋友，即使明知电话内容并不重要。随着智能手机普及率上升，“粗鲁的英国人”数量增多。调查对象中，63%承认会在用餐时把手机放在桌上；59%会随时随地携带手机；16%机不离手，14%连上厕所也不忘“抓紧时间”发短信或查询“脸谱”账户。

你患上手机依赖症了吗

如果下列问题一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手机依赖症:

1.你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话？

3.会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的？

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?芽

6.你是否经常害怕手机自动关机？

7.你晚上睡觉也开着手机吗？

8.当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来？

9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

“低头族”VS“发呆族”，人际不敌人机！

参加一场聚会，低头看手机的时间反而比和朋友聊天的时间多；外出就餐，下筷前先要想想是否拍张照上传微博；地铁里，每个人手里拿着手机或平板电脑，自顾自傻笑或使劲划屏幕“切西瓜”……这些场景对每个人来说都不陌生。随着智能手机、平板电脑等智能移动终端产品的普及和无线网络的发展，日常生活的每一个缝隙，都有被数字产品“侵蚀”之势，人与人之间的自然交流显得日渐缺失。这一现象，正引起越来越多人的关注。

人坐在一起，心却各在他处

市民陈先生日前在餐馆里看到一桌“奇怪”的食客：看上去是好朋友或同事的几位年轻人，除了吃菜就是各自低头看手机，或者给菜拍个照上传微博，彼此几乎没什么交流。陈先生纳闷，这样的聚餐，到底有啥意义？

人坐在一起，心却各在他处，这种情形并不少见。无论是工作会议、朋友聚会，甚至是恋人约会，许多人感觉和坐在身边的人没什么话讲，反而对网络上陌生人的一个帖子或是某名人的微博更感兴趣。平心而论，这些网上即时信息，真正蕴含重要内容的少之又少，也没有“十万火急”的事情需要马上处理，但就是有那么多人对此爱不释手。

对于一部分年轻人来说，这种生活方式很正常，但在另一部分人看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，甚至破坏了原有生活的美感。著名美食评论家沈宏非在博客中不无戏谑地写道：“人心散了，饭也吃不好了……自从上了微博之后，我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下。”数字终端，让我们渐渐远离了食物真正的美味和人与人交流的温暖。

“低头族”庞大，“发呆族”另类

聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人发现，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。

不可否认，以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。但是，在没有数字终端的岁月里，人们同样可以过得很有趣味。比如，在车上观察上上下下的乘客，或者看着窗外风景、想想心事，传统的“发呆”也受到不少人追捧。不过在如今人数庞大的“低头族”中，这样的“发呆”一族反而显得另类。

从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。

数字终端依赖症，国内外关注

上海市心理咨询中心主任张海音教授分析，对数字终端的依赖，和现代人渴望归属感、认同感有关。人们普遍认为，拥有以iPad为代表的智能终端、微博等是“时髦”的象征。所以，许多人时刻离不了网络和数字终端，只为保持时尚一族的身份。

从更深角度分析，这也和都市人的孤独感有关。不少人觉得，“人机”交互比“人际”交互更容易掌控。和人交流，往往不知道对方心里在想什么，也很难让对方真正明白自己所想。相比之下，和机器交流则简单得多屏幕上罗列了海量内容，只管选自己看着开心的就行。

专家认为，目前大多数人对数字终端的依赖还不至于到精神疾病的程度，只要注意不影响现实生活，做到适可而止。不过，数字终端依赖症正引起国内外广泛关注，《华尔街日报》、《华盛顿邮报》等都曾专门撰文讨论；在国内，也有越来越多网友发起提倡人际交流的“多对视，少低头”行动。或许这个周末，你也可以试着远离数字产品的屏幕，陪爱人散散步、给孩子讲讲故事。

“低头综合症”！：

当心视力症候群

长期低头看平版计算机或手机，因为长时间盯住屏幕的光点，以致聚焦的眼部肌肉群过动使用无法放松，造成所谓“计算机视力症候群”，包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。

健康建议：看屏幕每20分钟就应望远至少20秒，距离至少20英尺远的地方，让眼睛得以休息。

注意拇指过劳症

长时间使用智能型手机或平版计算机，手腕长时间反折会造成正中神经压迫而罹患“腕遂道症候群”，电子仪器都有一定重量，也可能会造成重复性损伤，包括手指和手腕，尤其喜欢使用智能型手机传简讯或邮件的人，因为使用单边拇指握持机身，会使拇指过劳。加上智能型手机的键盘十分迷你，使手指头在这么狭小的地方重复使用，容易发生手指肌腱炎，甚至可能变成板机姆指。

健康建议：可以尝试用智能型手机或平版计算机站立架，并将高度调至眼睛的水平位置，如果可能的话请使用外接式输入键盘，使用时要注意坐姿正确，每30分钟站起来休息一下，可以避免重复性损伤。

警惕眼周松弛和细纹

每天使用智能手机或平板电脑超过8小时的女生，平均皱纹生成会增加30％。长时间看平板电脑玩手机，总会毫无意识的皱眉或瞇眼，若没有旁人提醒，自己很难发觉，一旦养成习惯，就容易造成眼周纹路增生。

健康建议：进行血液循环按摩，在眼角外侧，利用食指、中指与无名指三指的指腹，将眼角轻轻拉提，强化眼周肌力运动，增强皮肤紧实度。

预防脖子僵硬颈纹密

近期数据显示，门诊中20多岁就出现颈纹的年轻患者增加2成，原因多是肌肉过度收缩所致，且影响淋巴循环。

健康建议：除了使用保养品按摩颈部肌肤、促进淋巴循环代谢，适时放松肩颈肌肉。双手由下而上按摩颈部一分钟，在耳后附近斜着向下以轻柔的力度做适中的加压按摩，持续约2-3分钟，这样可以消除脸部浮肿和颈部的酸痛，防止皱纹出现。