教子妙招、情绪中暑 这里都给讲解

仙岳医院“生活中的心理学”系列讲座受热捧，一大批铁杆“粉丝”每场必到

    核心提示：普及心理健康知识的讲座，竟能场场爆满，你相信吗？更不可思议的是，这种科普讲座，竟还拥有了一大批忠实的铁杆“粉丝”，每场必到。

    这就是仙岳医院今年推出的“生活中的心理学”系列讲座。上周六，系列讲座推出暑期专场，主题是“如何预防儿童的不良行为”，现场涌入了几十名“问题儿童”的家长，争相向心理专家请教“教子妙招”。

    “我儿子刚3岁，经常打人、说脏话，要怎么管教呢？”“他现在13岁，处于叛逆期，我说什么他都不听，真是愁死我了！”——— 讲座现场，家长们反映了各自遇到的难题，厦门市精神卫生中心、仙岳医院儿童心理科的李韵医师，一一进行了细致而专业的解答，家长们感觉受益颇多。

    事实上，从今年2月起，仙岳医院就推出了“生活中的心理学”系列讲座，每月免费向公众举办一期，每期选定一个主题，由精神、心理疾病方面的专家主讲，以生活中的实际案例与听众互动，这种授课方式受到了市民的广泛好评。从今年2月推出首场讲座以来，已经连续举办了六期公益讲座，听众达600余人。

    做孩子喜欢的模范父母 心理医师支招

    张婷（化名）今年29岁，全职在家照料4岁多的儿子“安安”，虽然将全部心血、精力都花在了儿子身上，可安安却常常称妈妈是“母老虎”，这让她既气愤又苦恼。此外，生活中儿子的攻击性很强，经常把小朋友打哭，而到了超市等公共场合，又常常出难题让她下不来台。面对儿子的各种调皮行为，她的耐心劝说丝毫不起作用，只能用打来“制服”儿子。

    “每次打过他之后，我自己也很内疚，可下次他又捣乱时，我还是忍不住要打。”在上周末的讲座上，张婷向医生倾诉了自己的苦恼。“你的这个烦恼，其实也是众多妈妈所头痛的！”李韵医师说，三四岁的孩子正是活泼好动的调皮时节，面对这个年龄段的孩子，只要掌握一定的处罚小技巧，家长就能与孩子和平相处，变身“温柔妈妈”、“模范父母”。

    讲座上，李医生告诉众多家长，惩罚孩子实际上剥夺了他从内心深处对于错误行为的反省过程，而这个过程很重要，惩罚使孩子的精力分散到如何报复家长上面。而有的孩子，因为经常遭受家长的体罚，也会有样学样，充满攻击性，在与其他小朋友交往过程中，稍不如意就出手伤人，这是家长自己酿下的苦果。

    夏季如何防情绪中暑 听讲座有收获

    据介绍，暑期的这场“儿童不良行为的管理”公益讲座，是专门针对孩子和家长而推出的，而“生活中的心理学”系列讲座，内容非常多样，主题大都贴近市民日常生活。比如在今年6月份，针对高温天气，人们容易脾气暴躁、情绪激动的现象，仙岳医院特别推出了“夏季预防情绪中暑”专题讲座。

    为什么天气会对人的情绪产生这么大的影响呢？课堂上，厦门市仙岳医院中西医结合心理门诊夏玉平主任与台下的听众进行了深入交流。他说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这种情况就是“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

    夏玉平告诉市民，长久持续“情绪中暑”，很容易出现心血管和心理等方面的疾病。避免“情绪中暑”，大家要学会自我“降温”，注意静心养生，及时调整自己的工作计划和生活节奏，饮食宜清淡，少吃油腻的食物，可以适当多吃些清火的食物，保证睡眠。

    医生还建议，盛夏高温时节，人们感觉压抑时，下班去购物、唱歌，找朋友说出心中的烦恼，周末参加一次短途旅行，多做一些自己喜欢的体育运动，把心里的“火”散发出来，能有效地调节心情，必要时，可到医院接受心理医生的辅导，如做肌肉放松训练等。

    公益科普讲座 拥有一批铁杆“粉丝”

    这一系列讲座主题的实用性和贴近生活，吸引越来越多的市民前来听讲，授课教室也由之前的小诊室换成现在可容纳百人的大会议室。“来听课的很多都是一拖俩、俩带仨的，这次刚听完就咨询下次讲座的时间了！”厦门仙岳医院社会防治科主任丁丽君介绍，有些听众不仅自己每期都来参加 ，还把身边的亲朋好友都叫来了。

    “我是听朋友介绍才来的，她每个月都会来听，说学到了好多放松情绪、与人交往的方法，整个人的精神状态都改变了！”公益讲座的铁杆“粉丝”许妈妈说，她的一位好友离婚后情绪特别消极，后来经常来这里听讲座，整个人开朗多了。据介绍，今年下半年，厦门精神卫生中心还将推出五场公益讲座，市民可提前预约听讲。

    厦门仙岳医院院长王文强表示，完整的生命与健康的精神同样重要，救死扶伤，治病救人，为病人解除生理和精神上的痛苦是我们专科医院医生价值的体现，也是对生命的尊重与热爱；推出“生活中的心理学”系列讲座，是仙岳医院履行社会责任的具体体现。当前社会竞争激烈，人们要独自承受来自学习、生活、就业、人际、发展等方面的多重压力，向公众普及心理学健康知识就显得尤为必要。从学习层面看，市民公众来听讲座，了解了心理健康知识；从实践层面说，又学到了维护心理健康的方法，取得了良好的效果。

    相关链接

    抑郁症的自我测试

    检查一下过去两周或更长时间内是否出现以下症状：

    1.绝大多数时间感到悲伤或情绪低落；

    2.对多数活动或性生活失去了兴趣；

    3.体重或食欲发生变化；

    4.睡眠不好；

    5.坐立不安、急躁或易激怒；

    6.易出现疲劳感；

    7.内疚、无价值感或无助感；

    8.记忆力或集中注意力困难，做事犹豫不决；

    9.反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着还不如死了好。

    心理学专家指出，如果同时存在5个以上症状，最好尽快看专业医生，不要再拖延。这样会使您避免更多的痛苦和损失。

    导报记者 鲍娜 通讯员 那伟