朋友猝死后 他变得寝食难安

    一个月前，小钟的一位朋友猝死。自那后，小钟开始担心自己的身体健康，食欲下降，睡眠受到影响，工作效率也明显降低。日前，备受困扰的他打进厦门市精神卫生中心心理咨询热线求助。

    厦门市精神卫生中心心理咨询师王玮玲说，每个人都有过焦虑、担心的体验，一方面，对事物适度的焦虑和担心，会使我们保持警醒状态，预防不好的情况发生；另一方面，也可能使正常的工作和生活受到影响，引起躯体不适。

    如何避免这些负面影响？首先，要多给自己积极的心理暗示；其次，不妨深呼吸放松，然后问问自己：我担心什么？我担心的依据是什么？我的担心合理吗？我继续担心下去会出现什么结果？通过这些问题，逐步改变自己的不合理认知；最后，还应多想想怎么做才能避免担心的事情出现，给自己制订一个行动计划，积极行动。

    王玮玲提醒市民，若不切实际的担心影响到工作生活，且持续较长时间，通过自己的调整仍无法缓解，就应寻求专业心理机构的帮助。