立秋刚过切记不可盲目进补

　　海峡名医网讯 厦门商报报道（记者 林桂芬 通讯员 陈芳）林阿姨今年感觉身体很虚弱，动不动就生病。立秋一过，她就用人参炖了一只乌鸡给自己进补，没想到第二天一起床就流鼻血，同时感觉喉干舌燥，晚上翻来覆去睡不着。她到医院看病，医生一检查才发现，原来她是“补”过了头。

　　据中山医院中医科庄小梅副主任医师介绍，每年立秋过后就有一些因急于进补补出问题的患者来看病，其中以中老年人居多。

　　庄小梅说，现在虽然已过立秋，但厦门暑气未消，天气还是很燥热。有些市民以为夏天过了，就可以好好地补一补，没想到却适得其反。

　　庄小梅说：“立秋后饮食还应以清凉解暑、滋阴均衡为主，要多喝水，多吃润肺食品。如果此时急于进补，会导致心火上延，引起过度兴奋、烦躁激动、血压升高、鼻孔流血、呼吸道疾病复发、胃肠道功能紊乱甚至消化道出血等症状。”

　　据介绍，像人参、鹿茸等易引发虚火，并不适合立秋后食用。秋季进补要以“养”为主，合理的进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力。此时应选用防燥不腻的平补之品，饮食宜多酸少辛，多吃温、软、淡、素、鲜的食物及生津、润燥的新鲜蔬菜和时令水果，避免凉、烫、硬、辣及油腻食品。

　　从食补角度来说，茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等都是不错的选择，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

　　此外，秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症状，可多食用滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等润燥食物。