高考结束要减压 适当放松别放纵

专家提醒:警惕“考后综合征”

　  今天，紧张的高考结束，不少考生如获大赦。如何安排大考后的暑假生活，是考生们要面对的另一个“考题”。有人可能会在家补充睡眠，有人可能会忙着打游戏，也有人可能忙着同学聚会。

　  没完没了的聚会可能会让很多同学肠胃叫苦，过度娱乐也有可能玩出病。

　  专家提醒，高考结束后，考生要减压，家长也要减压。无论高考成绩如何，考生都应进行适当的锻炼或旅游，同时要保持“调整性学习”，不要完全丢掉学习习惯。减压不是放纵，要注意保持良好的生活习惯，避免伤身。

　  聚餐不停，突发急性肠胃炎

　  王华（化名）是我市某高校的大二学生。他至今还记得，高考结束后，他乱吃东西，结果患了急性肠胃炎。

　  高考结束后，王华几乎没有一顿饭是在家吃的。今天这个同学请，明天那个同学请，应接不暇。高考结束后第十天的一个傍晚，他突然呕吐，胃肠不适。晚上睡觉时，上吐下泻，还伴有腹痛。

　  经过化验检查，确诊为急性胃肠炎。经过两天治疗，他的病才好。

　  提醒:第一医院急诊科主任张自立说，高考前，考生对饮食比较注意，高考后，饮食依然要保持规律，切不可暴饮暴食，切不可多吃生冷食品，还要注意不要因为天气炎热，过分贪凉，长时间吹空调或电扇。

　  通宵玩乐，过度疲劳导致昏迷

　  张自立主任还接诊过这样一个病人。这是一名男生，因突然昏迷被同学送到医院。

　  据送他来的同学讲，高考结束后，他们五六名同学吃完晚饭，先去“K歌”，再去网吧玩，玩到第二天凌晨3点多时，又到外面吃夜宵，边吃边喝啤酒，酒足饭饱后，又接着玩。没玩多久，这名男同学突然昏倒在地，把其他同学吓坏了，赶忙将他送到医院。

　  苏醒过来后，这名男生说，他已经连续两天没睡觉了，突然觉得头晕眼花、四肢无力，就失去了知觉。

　  张自立说，这样的例子不在少数。这名男生昏迷的原因是，饮酒过量、生活不规律、过度疲劳，导致脑供血不足，意识丧失，严重的话可能会危及生命。

　  提醒:张自立提醒，高考后，考生应适度放松，科学调整。不能彻底打乱生物钟，否则易对身体造成损害。他说，从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着很大的身心压力，考后如果骤然过度放松，不合理安排生活，甚至完全不学习，容易形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。

　  考后猜成绩，心情低落甚至自残

　  仙岳医院中西医结合科主任陈进东说，从往年情况看，高考后，一些考生容易出现心理问题。有的考生考后就猜成绩，觉得自己考得太差，因此心情低落，一些考生很后悔，甚至出现自残行为。

　  提醒:陈进东说，在分数出来前，任何猜测都没有意义。成绩是老师评定而不是自己评定的，这时候应该耐心等待结果，不要瞎猜。对每个考生来说，走出考场就是胜利。

　  陈进东还提醒，对考后情绪低落的考生，家长切记不要火上浇油，不要说“早不用功”之类的话。这类考生的依赖性大多比较强，家长要注意开导，要用各种活动转移他们的注意力。

　  前脚走出考场，后脚迈进医院

　  往年对高考生进行的一项调查显示，高考后，考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。一些考生也完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、疯玩、聚会甚至酗酒。

　  张自立说，往年，高考后，考生的生物钟在突如其来的“暴饮暴食”后被完全颠倒，身心难以承受从“高度紧张”到“彻底放松”的突变，出现不少“前脚走出考场，后脚迈进医院”的病例。此外，萎靡不振、缺乏食欲等各种病症也纷至沓来。

　  张自立回忆，往年，高考后半个月开始，常接诊到放纵过度的考生。他们多是肠胃不良或是酒精过量，这些都是“考后综合征”。

　  提醒:张自立提醒家长，孩子在情绪过度兴奋时容易有冒险行为，孩子的宣泄要在家长的可控范围内，对于考生一些过分的想法和做法，家长应该及时引导、制止。考生需要宣泄，不能强行制止，但可以转移他们的注意力，可以给他们布置一些任务，让他们的精力有宣泄的途径。

　  【医生建议】

　  考后彻底放松两天  然后拟定假期计划

　  张自立向考生们建议:

　  考后要适当放松，体育运动是放松的最好方式。部分考生考后易焦虑，运动则是化解良方。考后，考生先彻底放松两天，然后再拟定一个假期计划较适宜。 

　  考生不妨每天进行一两个小时的有氧运动，例如游泳、篮球、羽毛球、骑车等。不过，有的考生经历高考后，体力很差，所以运动量不宜过大，一定要适可而止，提防受伤。

　  陈进东则给考生们的假期计划提出三条建议:

　  一是旅游。高考结束，好好放松一下心情，尽情畅游祖国的大好河山，增长见识。

　  二是勤工俭学。利用中学时代最后一个假期，尝试着走向社会，参与实践，积累社会经验，磨炼自己。

　  三是阅读。面对即将开始的大学生活，要进一步充实自己，不妨多学一点知识，阅读一些以前没空看的书籍。很多考生对自己选择的大学专业实际上并不了解，趁着暑假，可以了解一些专业方面的知识，在思想上做好准备。

　  陈进东强调，高考只是中转站而不是终点站，并不是考完试就可以休息了。进入大学，考生应该有更远的目标，而暑期，考生就应该开始作出今后的人生规划。