按摩代替锻炼这是偷懒做法
▲按摩可缓解疲劳，但不能代替运动。 资料图片
长时间坐在电脑前的白领一族，一天工作下来经常肩膀疼痛、身体疲劳。但是下班后又因为劳累不想去运动，于是把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲劳，它能替代日常运动吗？
浑身酸痛是运动少
邱女士是国贸附近的一家SPA店的常客了。长期坐在办公室里用电脑办公，她经常颈肩发酸，感觉不舒服，所以下班后一有时间就去做SPA和足疗。她告诉记者，“到健身房又累又流汗，SPA一样是放松，也能活动筋骨。”
不过邱女士也发现，习惯按摩后，隔段时间不按就会感到浑身酸痛，按摩频率越来越高，并且自己越来越受力。“力道轻了，就不过瘾。”
“有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实是误区。”中山医院康复针灸科洪文新副主任医师告诉记者，时下不少上班族坐久了出现腰酸疼、浑身无力等症状，归根到底是运动少了，应该多动。一些上班族却把目光投向了按摩。一些人甚至对按摩上瘾。“过于频繁按摩，身体会养成被动受力的习惯，越按越上瘾，不按不舒服。”
按摩并非人人适合
洪文新副主任医师解释说，按摩主要是用手在人体上通过推、拿、提、捏、揉等手法按经脉、刺激穴位，从而提高血液循环的速度，起到疏通气血、散寒止痛、缓解疲劳等功效。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是与运动相比，按摩对肌肉爆发力和耐力的训练都远远不够，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。
此外，按摩并非人人都适合。体质差的人按摩后就可能出现休克、晕厥等，孕妇、经期妇女、某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都不能按摩。
颈椎按摩别轻易做
值得注意的是，在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位，如：腰部、颈椎、胸腹部穴位，可以进行适当按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位，而且力度一定要适度。“颈椎按摩等最好不要轻易做，否则力道和穴位不对时，容易造成瘫痪。”
洪主任建议，长时间坐在电脑面前工作的白领一族，肩膀疼痛、身体疲劳时，可以适当放下手边的工作，做颈部周围训练，像米字操。下班后也可多做些运动，如打羽毛球、游泳、慢跑、做广播体操等。
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按摩时注意以下几点
1、穿着舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰；
2、饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行；
3、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的；
4、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗；
5、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。
