失眠一两天不必过分担心

    每个关注失眠的人，是否能够回忆起当自己第一次失眠的时候是怎么处理的呢？第二天睡觉的时候是否会开始担心睡不好呢？厦门市仙岳医院的医生指出，不少失眠患者都有着对失眠的过分忧虑。医生提醒这类患者，应该相信自己的身体自然会调节适应。

    厦门市仙岳医院医生指出，“担心又睡不着觉”，是失眠患者经常会遇到的问题。医生提醒市民，对生活中偶尔遇到的失眠经验，不必过分忧虑，人的身心弹性很大，曾有案例表明，有连续200小时不睡觉的人，仍能保持身心功能正常，因此，一两夜失眠自然不会对我们的生活造成任何困难。偶尔失眠之后，如果没有担心失眠的痛苦，到困倦时我们自然就会睡着。失眠之后越担心会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

    医生说，对失眠的恐惧心理会影响我们的睡眠质量。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常地工作和生活？每当你躺着床上却翻来覆去怎么也睡不着而越来越烦躁的时候，请起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。