考前别吃太饱 用药也要谨慎
中考、高考即将来临，考生和家长们都绷紧了神经。考生怎么吃才能保证营养充足，女生考试期间来例假怎么办，考前总是睡不着该如何应对……为此，我市的医学专家们。
营养均衡考前不要吃太饱
厦门大学附属中山医院营养师梁成强医生说，考生体力、脑力消耗较大，要及时补充营养，确保营养均衡，可以多吃富含维生素C、蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品以及各种新鲜水果等。夜间应该少吃那些可能会引起腹泻、有利尿作用的水果，如西瓜、梨子等，否则晚上老往厕所跑，容易影响睡眠质量。考前不要吃得太饱，不然，进食后血液大多集中在胃肠道，会导致脑部供血不足，头懵懵的，影响考场发挥；当然也不能吃得太少，因为肚子里缺少食物可能会引起低血糖，出现心慌、出冷汗、手足无力等不适。
中考、高考期间正值夏天，考生一定要注意饮食卫生。中山医院消化内科陈建民主任医师建议：考生饮食宜清淡，少吃油腻的食物；像面包、蛋糕等夏天容易变质的食物，最好少吃；路边的小吃店、快餐店卫生状况难保证，尽量少去光顾。
女生服药推迟月经要遵医嘱
不少女生都害怕大考时碰上来例假，特别是那些“痛经”的女生。中山医院妇产科陈丽玉副主任医师说，许多女生有“经前紧张综合症”，常表现为乳胀、头晕、乏力、下腹坠胀感、便秘、失眠、焦虑等症状，甚至情绪低落。陈丽玉医生建议，如果女生以前曾经有过类似的症状，考前可以向专业医生要求配药延迟月经周期，医生会根据每个人的实际情况用药。
陈丽玉医生介绍说，女生验血检查无肝功能异常者，可于预计月经来潮前一周服用“妇康片”，每晚8片，直至考试结束，这样就可以推迟月经的到来。如果会痛经，可服用“芬必得”、“逍遥散”等药物，缓解疼痛感；如果平时经血暗红有血块，可服用“痛血康”，每次1片，每天3次，连用3天，于饭后配适量开水服用。陈医生说，月经来潮时，女生要避免淋雨、洗冷水澡，禁止坐浴，不吃生冷食品。可以喝一些红糖姜汤水，用温热水袋敷腹部，以减轻盆腔淤血症状；同时还可以补充维生素B6 、谷维素等，能在一定程度上缓解她们烦躁、紧张的情绪，帮她们从容“上阵”。
失眠焦虑重在调节慎用药物
中考、高考是人生大事，现在不少考生已经开始失眠、烦躁，食之无味，满脸冒痘，有的人甚至还出现头晕头痛、胃肠不适、心跳加快、思维迟钝等症状。
中山医院中医科温月贤医生认为，考前紧张是正常现象，适度紧张有利于提高学习效率，但持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、昏昏欲睡、注意力不集中等，使学习效率下降。温医生建议：考生应淡化考前目标，不要硬性规定自己必须考多少分，必须考上什么大学，减轻思想压力，放下包袱，轻松应考；焦虑紧张时，可以慢跑、散步、听音乐、唱歌或者向朋友家人倾诉，以宣泄压力；如果自我调节失败，也可以选择中医耳穴按压，通过按摩耳朵上的穴位来缓解焦虑情绪、改善睡眠。
特别要注意的是，考前即使睡不着，也尽量不要使用安定等抑制中枢神经的药物。夏天天气炎热，考生要预防中暑或感冒。考前身体不适就诊时，要提醒医生自己即将参加考试，这样医生就会选择一些副作用较小的药物，因为大多解热镇痛药都会引起嗜睡，不利于考试。
