防骨质疏松要少吃糖盐常锻炼多晒太阳

    中老年人适量吃一些蹄筋和肉皮能预防骨质疏松。

    世界卫生组织提出今年世界骨质疏松日的主题是锻炼。厦门市中医院骨科专家建议人们经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等。同时多晒太阳，以促进小肠对钙的吸收，增加骨钙含量。晒太阳尽量让皮肤直接接触阳光，不要隔着玻璃“晒太阳”。

    骨质疏松症给患者带来极大的痛苦，治疗收效很慢，因此预防比治疗更重要。厦门市中医院骨一科的医生特别强调落实三级预防：

    一级预防：从儿童、青少年做起，合理膳食，多吃富含钙、磷的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持锻炼，多晒太阳，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

    二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨量丢失会加速。此时期应每年检测骨密度。欧美多数学者主张妇女绝经后3年内即开始长期用雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用骨肽片；日本则多主张用活性VitD及钙预防。积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

    三级预防：对退行性骨质疏松症患者积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca）、促进骨形成（活性VitD）、骨肽片等药物治疗，加强防摔、防碰、防绊、防颠措施。积极手术，实行内固定等综合治疗。