强颜欢笑会让自己更抑郁

　　随着社会发展，人口和家庭结构变化，人们的生活和工作压力大增，被抑郁、焦虑等心理障碍困扰的人越来越多。今天是世界精神卫生日，今年的主题是：行动起来，促进精神健康。让我们一起来关注自身的心理健康。

　　时刻保持微笑是许多职业人士必须具备的素养，但有时候强颜欢笑反而容易让人抑郁。厦门仙岳医院的资料显示，一种“微笑抑郁症”正困扰着众多高学历、有地位的成功人士。

　　杜小姐今年37岁，是某大商场的导购部经理，她有着天使般的笑容，但很少有人知道这微笑却成了她的“职业病”，只要一迈进商场，她脸上就不由自主地露出职业性的微笑，哪怕那天她心情糟糕透顶。时间长了，杜小姐只能把压抑和郁闷情绪带回家里发泄。

　　厦门仙岳医院心理医生温程介绍，有一部分抑郁症患者习惯于在抑郁的心境表面蒙上一层微笑的面纱。这些人微笑过后反而会陷入更深的孤独、寂寞和极端抑郁中。

　　医生建议，体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，如果能坚持每天运动半小时，那么抑郁症状能很快减轻。因为，锻炼能给人一种轻松、自主的感觉，能有效清除情绪压力。而身体健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

　　其次就是食疗。要多吃水果和蔬菜。因为，很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外，平时我们也可以读读自己喜欢的书，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的妙方。