市疾病预防控制中心：低头玩手机 当心患上“短信脖”
2017-09-01 11:31:13厦门网佚名查看次数：368
伴随着手机、平板电脑的普及，商场、车站、街上……到处都能看到低着头玩手机的人，“低头族”越来越多。你知道吗？长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎。
“短信脖”影响年轻人
今年1月，欧洲脊柱协会发表声明称，“短信脖”是新一代人的全球性疾病。“如果长时间保持这一姿势，会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬及头痛等症状。若长此以往，这些症状会加重，造成颈椎病等远期损害。”
厦门市疾控专家解释，“短信脖”指的是人们长时间低头看手机、平板电脑等移动终端时，保持颈部前倾的姿势，造成的颈部疾病状态。人的头部在抬头挺胸时，脖颈只需承受大约和头部重量相当的重量。当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受成倍的重量。换句话说，相当于脖子上扛着一袋几十斤重的大米。为了减轻颈椎承受的压力，颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来，以对抗前倾。
专家表示，短期的低头对人体不会有什么影响，持续处于不良姿势时将会造成颈部肌肉劳损，长此以往，会患上颈椎病。
“短信脖”关键在预防
厦门市疾病预防控制中心提醒市民，避免患上“短信脖”，关键在于预防。市民应尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友；看手机时，尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度；每天定时活动颈部，有意识地保持颈部适当上仰。
生活中，以下技巧可以帮你预防“短信脖”：
1.看手机时，尽可能保持手机屏幕与眼睛处在同一高度上。这条规则对所有屏幕类电子产品都适用，包括手提电脑和平板电脑，这样你就不会前倾低头来看它。
2.如果你在办公室伏案，请确保在看电脑屏幕时是向前看，而不用低头。
3.在看手机和电脑时，应经常休息；可以设置闹钟，每间隔30分钟就站起来活动一下，除了减少对颈椎伤害外，还能舒缓眼睛的疲劳。
“短信脖”影响年轻人
今年1月，欧洲脊柱协会发表声明称，“短信脖”是新一代人的全球性疾病。“如果长时间保持这一姿势，会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬及头痛等症状。若长此以往，这些症状会加重，造成颈椎病等远期损害。”
厦门市疾控专家解释，“短信脖”指的是人们长时间低头看手机、平板电脑等移动终端时，保持颈部前倾的姿势，造成的颈部疾病状态。人的头部在抬头挺胸时，脖颈只需承受大约和头部重量相当的重量。当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受成倍的重量。换句话说，相当于脖子上扛着一袋几十斤重的大米。为了减轻颈椎承受的压力，颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来，以对抗前倾。
专家表示，短期的低头对人体不会有什么影响，持续处于不良姿势时将会造成颈部肌肉劳损，长此以往，会患上颈椎病。
“短信脖”关键在预防
厦门市疾病预防控制中心提醒市民，避免患上“短信脖”，关键在于预防。市民应尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友；看手机时，尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度；每天定时活动颈部，有意识地保持颈部适当上仰。
生活中，以下技巧可以帮你预防“短信脖”：
1.看手机时，尽可能保持手机屏幕与眼睛处在同一高度上。这条规则对所有屏幕类电子产品都适用，包括手提电脑和平板电脑，这样你就不会前倾低头来看它。
2.如果你在办公室伏案，请确保在看电脑屏幕时是向前看，而不用低头。
3.在看手机和电脑时，应经常休息；可以设置闹钟，每间隔30分钟就站起来活动一下，除了减少对颈椎伤害外，还能舒缓眼睛的疲劳。
