高挑漂亮姑娘突然变矮不少人也有坏习惯
2017-07-06 09:38:52浙江在线王秀萍查看次数：455
20多岁的年轻姑娘莫名其妙变矮了？杭州赵小姐近来遭遇了生活的“暴击”，原本引以为傲的曼妙身材弃她而去，还留下无穷无尽的肩颈酸痛。
满心郁闷的她到浙江省人民医院康复医学科运动治疗门诊检查，发现缠上她的疾病竟与她的工作生活习惯有关。
27岁的年轻姑娘变矮了
竟是工作生活习惯埋下祸根
“怎么看都觉得你矮了些呢，挺胸抬头，这样好点。”最近，赵小姐常常能听到同事们的善意提醒。
赵小姐今年27岁，身高1米65，显得十分高挑。她从事IT行业，平时工作很忙，经常加班赶工。
同事们的提醒，加之频繁的肩颈酸疼让她起了疑心：五六十岁的年纪可能会“缩”点，自己才20多啊，不会真的有什么病吧？她急忙赶到医院，但检查、拍片结果都显示没问题。
无意间，赵小姐打听到浙江省人民医院康复医学科有个“运动治疗门诊”，抱着试一试的态度，来到该院门诊，坐诊的是医院康复医学科副主任医师谭同才。
经过详细的问诊、阅片与查体评估后，谭同才告诉赵小姐，她所谓的“变矮”，以及肩颈酸痛，是由一种叫做“上交叉综合症”的不良姿势引起的。
谭同才解释说，平时生活中经常可以看到有圆肩(含胸)、头向前倾、略微驼背的姿势——俗称的“耷拉”，医学专业上被称为“上交叉综合症”。特别是长时间坐在电脑前工作的人会更常见。
除此以外，力量训练的方式也会影响身体姿态，像有些健身爱好者过度训练胸部肌肉(相对忽略背部)，且不注意进行伸展，也会引起同样的现象。简而言之，头部前倾，加上圆肩(含胸)，以及“驼背”，就是“上交叉综合症”。
了解了赵小姐的工作生活情况后，谭同才分析说：“你平时就长时间的坐在电脑前工作，伏案低头，没有间断的休息活动，胸大肌、上斜方肌等肌肉长期处于受累状态，久而久之就变得缩短紧张。”再加上赵小姐平时也不常运动，肌肉比较薄弱，所以紧张的肌肉把她拉到了圆肩(含胸)、头向前倾、略微驼背的姿势，这时原本挺直的颈胸椎也就慢慢弯了下来，自然而然地也就变“矮”了。
学生和上班族要小心
尽可能保持正确的身体姿势
谭同才介绍，上交叉综合症是由于肌肉失衡引起的，所以各个年龄段都有可能得病，但现在15岁到25岁的学生群体以及28岁到40岁左右的上班族更为高发。
“长期长时间的伏案工作或者学习，得上交叉综合征的概率会增加。”
谭同才表示，上交叉综合症不单影响形象，如果长期保持这种不良姿势，就会感到颈部紧张，腹腔容量减少，导致呼吸不畅。同时会影响消化和营养吸收，造成便秘。
与此同时，圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重等。
有研究发现，女性的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多，可能就是由于这个原因引起的。因为女性颈部的肌肉力量比男性小很多，但是头部的重量与男性一样都是身体重量的8%，想象一下，如果本身颈部肌肉力量不够，还要顶起好像保龄球一样重的头部，再加上姿势不正确，就容易引起肌肉的不平衡。
谭同才认为，对于上交叉综合症，最有效的方法还是早期预防。同时要及时纠正不良姿势，在平时尽可能保持正确的身体姿势，并针对肌肉不平衡的情况，应对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。
“说白了，就是要积极锻炼，并且必须是有的放矢的正确锻炼。”谭同才说，学习正确姿势很重要，在开始时让“肩带缩回”，“下颌内收”，尽量在每时每刻都保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持，让身体开始学习、适应新的姿势。“当然所有这一切，最好在医生指导下进行，否则可能适得其反。”
满心郁闷的她到浙江省人民医院康复医学科运动治疗门诊检查，发现缠上她的疾病竟与她的工作生活习惯有关。
27岁的年轻姑娘变矮了
竟是工作生活习惯埋下祸根
“怎么看都觉得你矮了些呢，挺胸抬头，这样好点。”最近，赵小姐常常能听到同事们的善意提醒。
赵小姐今年27岁，身高1米65，显得十分高挑。她从事IT行业，平时工作很忙，经常加班赶工。
同事们的提醒，加之频繁的肩颈酸疼让她起了疑心：五六十岁的年纪可能会“缩”点，自己才20多啊，不会真的有什么病吧？她急忙赶到医院，但检查、拍片结果都显示没问题。
无意间，赵小姐打听到浙江省人民医院康复医学科有个“运动治疗门诊”，抱着试一试的态度，来到该院门诊，坐诊的是医院康复医学科副主任医师谭同才。
经过详细的问诊、阅片与查体评估后，谭同才告诉赵小姐，她所谓的“变矮”，以及肩颈酸痛，是由一种叫做“上交叉综合症”的不良姿势引起的。
谭同才解释说，平时生活中经常可以看到有圆肩(含胸)、头向前倾、略微驼背的姿势——俗称的“耷拉”，医学专业上被称为“上交叉综合症”。特别是长时间坐在电脑前工作的人会更常见。
除此以外，力量训练的方式也会影响身体姿态，像有些健身爱好者过度训练胸部肌肉(相对忽略背部)，且不注意进行伸展，也会引起同样的现象。简而言之，头部前倾，加上圆肩(含胸)，以及“驼背”，就是“上交叉综合症”。
了解了赵小姐的工作生活情况后，谭同才分析说：“你平时就长时间的坐在电脑前工作，伏案低头，没有间断的休息活动，胸大肌、上斜方肌等肌肉长期处于受累状态，久而久之就变得缩短紧张。”再加上赵小姐平时也不常运动，肌肉比较薄弱，所以紧张的肌肉把她拉到了圆肩(含胸)、头向前倾、略微驼背的姿势，这时原本挺直的颈胸椎也就慢慢弯了下来，自然而然地也就变“矮”了。
学生和上班族要小心
尽可能保持正确的身体姿势
谭同才介绍，上交叉综合症是由于肌肉失衡引起的，所以各个年龄段都有可能得病，但现在15岁到25岁的学生群体以及28岁到40岁左右的上班族更为高发。
“长期长时间的伏案工作或者学习，得上交叉综合征的概率会增加。”
谭同才表示，上交叉综合症不单影响形象，如果长期保持这种不良姿势，就会感到颈部紧张，腹腔容量减少，导致呼吸不畅。同时会影响消化和营养吸收，造成便秘。
与此同时，圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重等。
有研究发现，女性的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多，可能就是由于这个原因引起的。因为女性颈部的肌肉力量比男性小很多，但是头部的重量与男性一样都是身体重量的8%，想象一下，如果本身颈部肌肉力量不够，还要顶起好像保龄球一样重的头部，再加上姿势不正确，就容易引起肌肉的不平衡。
谭同才认为，对于上交叉综合症，最有效的方法还是早期预防。同时要及时纠正不良姿势，在平时尽可能保持正确的身体姿势，并针对肌肉不平衡的情况，应对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。
“说白了，就是要积极锻炼，并且必须是有的放矢的正确锻炼。”谭同才说，学习正确姿势很重要，在开始时让“肩带缩回”，“下颌内收”，尽量在每时每刻都保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持，让身体开始学习、适应新的姿势。“当然所有这一切，最好在医生指导下进行，否则可能适得其反。”
