夏季气温高消耗大 运动得适当减量

31岁的北京北控足球外援蒂奥特训练中猝死引发人们广泛关注的同时，也给人们带来了疑惑:运动员怎么还会猝死？

厦门前埔医院内科主任医师廖朗明介绍，运动性猝死的原因可以分为心源性和脑源性，其中以心源性猝死较为多见。一般是身体存在潜在病因的情况下，运动后心脏负荷增加至极限时，即可能发生恶性心律失常，出现心源性猝死。

廖朗明分析认为，对于心源性猝死，不管是运动员还是普通人，致命危险都是一样的。对此，廖朗明提醒，爱好运动的市民一定要根据身体状况进行。

运动前，要想想自己最近一周有没有心前区不适、疼痛的症状；近期有没有感冒以及身体不舒服感觉，并以此决定是否运动和运动方式。

运动中，一旦身体或心前区有不适或疼痛的感觉，要立刻停止运动。

运动时，应保持合理的运动强度，一般是在运动的第二天，如果感觉浑身疲惫不堪，那说明运动量过大。如果第二天起床后浑身轻松，则说明此前的运动适中。

总之，市民运动锻炼要适度，若一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑十几公里，其心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加。在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停而导致意外发生。

他特别提醒，目前正值夏季高温天气，人体热量消耗大，运动时如果没有把握好运动量，易出现血糖偏低、抵抗力下降的状况，严重的还会导致昏厥。因此，夏季运动锻炼最好适当减量，以确保身体健康和运动安全。