近期高血压年轻化 90后小伙失恋患上高血压
2017-04-28 09:08:20厦门网李奕佳,赖旭华查看次数：503
厦门网讯(厦门晚报记者苏奇通讯员陈沁)春夏之交，气温多变，此时也是心血管意外较高发的时节。记者从我市多家大医院获悉，近期因高血压就诊人数有所增加，且年轻化趋势较为明显。为此，思明疾控专家提醒，市民应注意养成良好的生活习惯，注意低盐低脂、清淡饮食，坚持适量运动，戒烟限酒，杜绝熬夜，保证睡眠充足。
常熬夜重口味不运动，多种因素诱发高血压
思明区疾控中心提供的数据显示，此前的社区诊断调查中发现，18周岁及以上常住居民中，高血压的测算患病率为20.56%。
20多岁的小陈刚参加工作，虽然有高血压家族史，但他的血压一直很正常。小陈平日工作较忙，饮食也偏重口味。去年，小陈失恋后情绪低落，终日借烟酒浇愁，也不参加运动了，经常失眠。前不久的体检中，医生发现他的收缩压达168mmHg(正常值:90-140mmHg)。
“我还年轻呢，怎么可能患高血压？”小陈不相信。厦大附属心血管病医院心内科副主任叶涛博士说，目前我国成人高血压的患病率在30%左右，从门诊接诊来看，整个群体年轻化趋势十分明显。
叶涛说，小陈患高血压主要与遗传和环境因素相关。首先，他有高血压家族史，患病几率高于常人；其次，小陈平时工作压力大，长期不良饮食习惯影响，加上熬夜、缺乏锻炼、烟酒滥用等，多重因素导致他患上高血压。
叶涛提醒，适量运动有助于降血压。但对于高血压，特别是严重高血压患者来说，不建议做太剧烈的运动，否则可能引发心脑血管病。
盐吃太多会引发高血压
当心生活中“隐藏的盐”
不少市民以为，如果吃得太咸，多喝点水就能“稀释”体内的盐分了。叶涛说，其实摄入过量的盐，会激活机体水钠调节，使血容量增多，血管张力增大，引起高血压。
思明区疾控中心专家提醒，烹调食品时应少放盐，可尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等提味，也可用无盐混合调味料；外出就餐时主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。
另外，人们往往忽视了生活中“隐藏的盐”，如酱油、味精、腌制食品等。年轻人喜欢的熟食肉类或午餐肉、香肠、罐头食品，以及方便面、速冻食品和五香瓜子、话梅等零食，都含较多的盐。在购买食品时，留意包装上的营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的食品；少吃榨菜、咸菜和酱制食物，选择含钾的食品，如蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、比目鱼、牛奶等，有助于降低血压。
减盐要慢慢养成习惯，让味蕾适应不同食物的自然风味，对咸味的需求也会逐渐降低。
常熬夜重口味不运动，多种因素诱发高血压
思明区疾控中心提供的数据显示，此前的社区诊断调查中发现，18周岁及以上常住居民中，高血压的测算患病率为20.56%。
20多岁的小陈刚参加工作，虽然有高血压家族史，但他的血压一直很正常。小陈平日工作较忙，饮食也偏重口味。去年，小陈失恋后情绪低落，终日借烟酒浇愁，也不参加运动了，经常失眠。前不久的体检中，医生发现他的收缩压达168mmHg(正常值:90-140mmHg)。
“我还年轻呢，怎么可能患高血压？”小陈不相信。厦大附属心血管病医院心内科副主任叶涛博士说，目前我国成人高血压的患病率在30%左右，从门诊接诊来看，整个群体年轻化趋势十分明显。
叶涛说，小陈患高血压主要与遗传和环境因素相关。首先，他有高血压家族史，患病几率高于常人；其次，小陈平时工作压力大，长期不良饮食习惯影响，加上熬夜、缺乏锻炼、烟酒滥用等，多重因素导致他患上高血压。
叶涛提醒，适量运动有助于降血压。但对于高血压，特别是严重高血压患者来说，不建议做太剧烈的运动，否则可能引发心脑血管病。
盐吃太多会引发高血压
当心生活中“隐藏的盐”
不少市民以为，如果吃得太咸，多喝点水就能“稀释”体内的盐分了。叶涛说，其实摄入过量的盐，会激活机体水钠调节，使血容量增多，血管张力增大，引起高血压。
思明区疾控中心专家提醒，烹调食品时应少放盐，可尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等提味，也可用无盐混合调味料；外出就餐时主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。
另外，人们往往忽视了生活中“隐藏的盐”，如酱油、味精、腌制食品等。年轻人喜欢的熟食肉类或午餐肉、香肠、罐头食品，以及方便面、速冻食品和五香瓜子、话梅等零食，都含较多的盐。在购买食品时，留意包装上的营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的食品；少吃榨菜、咸菜和酱制食物，选择含钾的食品，如蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、比目鱼、牛奶等，有助于降低血压。
减盐要慢慢养成习惯，让味蕾适应不同食物的自然风味，对咸味的需求也会逐渐降低。
